Dieta CKD - ocena diety Proszę o pomoc i korekte

w 2 posiłku miałeś na myśli że cały posiłek w większej ilości a gdybym zrobił tak:


Ser twarogowy chudy 100g
½ Grachamki
Ser edamski 1plasterek sniadanie
Tuńczyk w puszcze 1puszka
Jajko z żółtkiem
orzechy włoskie

Brokuły 50g
Kalafior 50g
Marchew 50g 2 posiłek
Kasza gryczana 100g
Pierś zkurczaka 150g
oliwa

Brokuły 50g
Kalafior 50g
Marchew 50g przed treningiem
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 100g
oliwa

Banan 150g po treningu?;>

jajka oliwa
warzywa kolacja

Tak jest dobrze?
choć nie ukrywam że chętnie bym zamienił te jajka wieczorem na coś innego

tak nie bedziemy robić przeczytaj w podwieszonych jak powinny wyglądać posiłki okołotreningowe bo nie mam czasu by to tłumaczyć od nowa

OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę
trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję

1posiłek około 8-9tej

Ser twarogowy chudy 100g
½ Grachamki
Ser edamski 1plasterek sniadanie
Tuńczyk w puszcze 1puszka
Jajko z żółtkiem
orzechy włoskie nie wiem tylko ile tego (ale pewnie symbolicznie z 50g?

2posiłek około 12-13stej
Brokuły 50g
Kalafior 50g
Marchew 50g 2 posiłek
Kasza gryczana 100g
Pierś zkurczaka 150g
oliwa

3posiłek około 16-17stej posiłek przed treningowy - trening około 18.30-19
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 100g

4posiłek około 20stej - posiłek po treningowy (od razu po siłowni)

5posiłek po dotarciu do domu - powiedzmy o 21
warzywa w większej ilości - żeby nadrobic te z pory przed treningiem
jajka - chętnie zamienił bym to na coś - np tuńczyk w sosie własnym/wodzie?
i oliwa z oliwek

-----------------------------------------------------------------------------------

w przypadku dni w któreych nie bede na siłowni tego banana zjeśc po bieganiu? no i oczywiście przed bieganiem posilek bez W - tak jak w przypadku posiłku przed treningowego??

w 4czrtym posiłku oczywiście miał byc BANAN:)

nie po treningu banan może być owszem ale potem nie dostarczasz szybko wchłanialnego białka, poza tym te posiłki są dziwnie skomponowane, szczególnie pierwszy
wywal tuńczyka z diety
przed treningowy może być po treningowy ma być podobny pozdr

OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę
trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję

1posiłek około 8-9tej / RANO NA REDUKCJI DAj JAJECZNiCE, WARZYWA, OLIWE

Ser twarogowy chudy 100g
½ Grachamki
Ser edamski 1plasterek sniadanie
Tuńczyk w puszcze 1puszka
Jajko z żółtkiem
orzechy włoskie nie wiem tylko ile tego (ale pewnie symbolicznie z 50g? Z 10g jak juz. 50g to jest ponad 300kalorii.

2posiłek około 12-13stej ROZBIJ TEN POSILEK NA 2 MNIEJSZE I WIECEJ WARZYW
Brokuły 50g
Kalafior 50g
Marchew 50g 2 posiłek
Kasza gryczana 100g
Pierś zkurczaka 150g
oliwa

3posiłek około 16-17stej posiłek przed treningowy - trening około 18.30-19
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 100g - 150g daj

4posiłek około 20stej - posiłek po treningowy (od razu po siłowni)

5posiłek po dotarciu do domu - powiedzmy o 21
WEGLE ZLOZONE i BiALKO 1H PO TRENINGU - CZYLI ZJEDZ TuTaj taki posilek jak przed treningiem
warzywa w większej ilości - żeby nadrobic te z pory przed treningiem
jajka - chętnie zamienił bym to na coś - np tuńczyk w sosie własnym/wodzie?
i oliwa z oliwek
A JAK IDZIESZ POZNO SPAC TO PRZED SNEM JAJKA/TWAROG POLTLUSTY I OLEJ LNIANY/OLIWA
-----------------------------------------------------------------------------------

w przypadku dni w któreych nie bede na siłowni tego banana zjeśc po bieganiu? no i oczywiście przed bieganiem posilek bez W - tak jak w przypadku posiłku przed treningowego??

Przedtreningowy ma W wiec co ty gadasz? Przed bieganiem wegle zlozone i bialko moga byc, a jakies 20-30 minut po zjedz pelnowartosciowy posilek czyli bialko+wegle+tluszcze i ok powinno byc.

ok, więc tak:

1posiłek około 8-9tej
jajecznica z 2jaj
Brokuły 50g
Kalafior 50g
orzechy włoskie 10g

2posiłek 11-12
Brokuły 50g
Kalafior 50g
Marchew 50g
oliwa

3posiłek 13-14
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 150g

4posiłek 16.30-17,30 posiłek przed treningowy
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 150g

5posiłek po treningowy
- banan od razu po treningu
około 20-21
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 100g

6posiłek 23-24
TWARÓG PÓŁTŁUSTY
oliwa

w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię:
ryż biały 50-100g
jakaś rybka 50-100g
warzywa - około 100g

Zle podzieliles ten posilek 2 i 3. W kazdym z nich ma byc po 75 kurczaka, 50 kaszy/ryzu po troche oliwy i warzyw. Reszta ok.

1posiłek około 8-9tej
jajecznica z 2jaj
Brokuły 50g
Kalafior 50g
orzechy włoskie 10g

2posiłek 11-12
Brokuły 50g
Kalafior 50g
Marchew 50g
oliwa
NIE MA ŹRÓDŁA BIAŁKA!!!


3posiłek 13-14
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 150g
daj warzyw i oliwy

4posiłek 16.30-17,30 posiłek przed treningowy
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 150g

5posiłek po treningowy
- banan od razu po treningu
około 20-21
Kasza gryczana 100g
Pierś z kurczaka 100g

6posiłek 23-24
TWARÓG PÓŁTŁUSTY
oliwa
warzywa
w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię:
ryż biały 50-100g
jakaś rybka 50-100g
warzywa - około 100g