BCAA i białko, jak brać?

Witam,

zakupiłem dziś Białko Weidera (500g - tylko na jakieś 2/3 tygodnie, później inne) oraz BCAA Olimpu 600g, te takie ostatnio popularne.

Jak je brać? Dodam, że trenuję 3 razy tyg.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 181

Cel cyklu: masa > siła

stosowane już wcześniej suplementy : Inkospor Kreatyna, Champion Nutrition Białko

Uprawiane inne sporty: brak, sporadycznie aeroby

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Inkospor Kreatyna Champion Nutrition Białko

ilość dni wolnych od kreatyny: 3

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1,5 roku

Razem po treningu

A w dni nietreningowe nie brać?

w dni nietreningowe tez bierz. nieco mniejsze dawki ale brac.

Po co łączyć białko zbudowane z wszystkich aminokwasów z pojedyńczymi aminokwasami celowo odrebionymi które mają zapobiegać np. katabolizmowi mięśni ? Kiedyś czytałem że tego się nie łączy bo bcaa się marnuje w ten sposób . Bcaa 10g przed i po treningu tylko a białko w brakach uzupelnienia diety bierz przed spaniem i z rana np.

poczytaj

https://www.sfd.pl/Leucyna,_kupić_-t568709-s3.html#

czyli jeszcze jakby do takiego miksu dorzucić węgle - byłby komplet

Aha rozumiem już ale niech ktoś się wypowie jeszcze :)

Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-03-09 15:37:58

Co tu więcej mówić?