Proszę o pomoc w ustaleniu Planu treningowego ..

Wez to czlowieku jakos normalnie z glowa napisz.
Zreszta z twoja wiedza bedzie ci tutaj ciezko pomoc
bez diety ani rusz.
Regulamin i ankieta https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
odzywianie https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
dzial dla poczatkujacych https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Poczytaj troche i zdobadz wiedzy.
Napisz wszystko jasno i przejrzyscie a napewno uzyskasz pomoc.

Jeszcze raz bardzo chciałbym podziekować za zainteresowanie tematem .
No więc rzeczywiście jestem totalnym Laikiem na tym forum ..
Napisze jakie to przyżądy .. na czym polega każdy po kolei ...


Na 1 zdjęciu przedstawiony jest wyciąg dolny(siadam na ziemi i ciągne do siebie )

Na 2 zdjęciu przedstawiony jest przyżąd który stosuje do ćwiczeń (brzucha kołyska i jako modlitewnik Podstawiając krzesło) ..

Na 3 zdjęciu przedstawiona jest maszyna do ćwiczenia nóg (Ustawiam te krzesełko żeby się nie ruszało i naciskam na te metalowe kładki by ciezar szedł do góry) ..

Na 4 zdjęciu przedstawiony jest drążek do podciągania nachwytem

Na 5 zdjęciu przedstawiony jest przedstawiony gryf łamany , do dyspozycji mam łamany i prosty ..

Na 6 zdjęciu przedstawiona jest Maszyna siadam na tym krzesełku i ten drążek pcham do góry z tym obciążeniem co jest na dole (podobno ćwiczenie na barki)

na 7 zdjęciu jest ławeczka skośna , prosta , i Gryf do tego Olimpijski 18kg + Obciążenie ...

na 8 zjdęciu jest maszyna kładę sie na ławeczce która jest tam podstawiona I pcham do góry ten drążek z obciążeniem (ćwiczenie na Mięśnie klatki piersiowej )

Na 9 zdjęciu przedstawiona jest maszyna do ćwiczenia mięśni nóg..

do tego dochodzą hantelki Kratownica i drążek podchwytem
Zmieniony przez - tkuger6 w dniu 2010-03-08 21:17:40

Zmieniony przez - tkuger6 w dniu 2010-03-08 21:19:01

Zmieniony przez - tkuger6 w dniu 2010-03-08 21:20:11