Pierwszy trening, prosze o pomoc w planie treningowym.

no jak juz je bedziesz robil (i nie zalozmy tylko masz je robic) poczytaj o FBW i splitach z partia 2x w tyg bo bedo one duzo lepszym wyjsciem

Powiem szcerze, że jestem zielony w układaniu sobie planu treningowego. Jakbyś mógl, czy dałbyś rade Mi to rozpisać?

Przy tym wzroście weź namiar na to że będzie Ci trudniej się zbudować niż 165cm koledze.. (203 i 115 kg ja przy podobnym wzroście mam 102kg także wyobrażam to sobie)
Zrób split pon(plecy klata) śr(bic tric) pt(uda barki) a w dni wtorek czwartek piątek biegi rowerek brzuszki i będzie dobrze