Trening masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: trening , masa

Ilość wyświetleń tematu: 803

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

spaawek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10

Witam.

Chciałbym zacząć trening na masę. Od poł roku ćwicze na rzezbe.
Prosze kogos kto sie zna na ulozenie dla mnie treningu.

O mnie:
wiek: 17
Wzrost:177
Waga:75
Biceps:34
Przedramie:31
Klatka:103
Udo:57
Lydka:38
Brzuch:83
Biodra:90

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 177

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/gryf lamany/obciazenie/sztangielki/lawka

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: Nie mam

Zażywane suplementy: Nitrobolon II

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 519 Napisanych postów 21399 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 141207

Gotowca nie dostaniesz.

Jakie plany przerabiałeś ?

Jak chcesz mase robić bez diety ?

Pzdro

...

spaawek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10

:) plany hmm.. nie wiem zbytnio o co pytasz ale powiem tyle:

chcialbym 4 dniowy trening, z mniejsza uwaga na trening nóg.
A dieta to tez bym prosil u ulozenie jakiejs konkretniej bo ja troche zielony w tym jestem.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat