Zapotrzebowanie kaloryczne

tak zjadłem dzisiaj po robocie objad 1200kcl , i później przed siłownią jogurt 50g ryżu, ćwiczyłem trzy i pół godziny łaocznie zjadłem 3159kcl, i jak to obliczyć ile siłownia spala kcl?

obliczył na takiej stronie i poruwnałem robotę w lesie do kopania szpadlem,to mi wyszło,1941kcl spalonych,a na siłowni147kcl spalonych,morze to być prawda czy nie,a jak ćwiczę na siłowni i mam przerw miedzy seriami 20sekund to też się liczy do ćwiczeń i spalanych kalorii w ćwiczeniach?

Ciężko powiedzieć ile kalorii spala, to zależy od wielu czynników.
Na niektórych urządzeniach masz czasem jakieś rozpiski ile kalorii spalisz w ile minut, ale to jest bardzo zgeneralizowane moim zdaniem i należy na to patrzeć z przymrużeniem oka.

Czas między seriami niewątpliwie wpływa na trening. Czas przerwy polecam dobrać biorąc pod uwagę rodzaj treningu i cel.

Najważniejsza rada: obserwuj organizm i wyciągaj wnioski.

"Najważniejsza rada: obserwuj organizm i wyciągaj wnioski. " zgadza się złote słowa i SŁUCHAJ TEGO CO ON CHCE CI POWIEDZIEĆ ... pozdr

mam parę głupich pytań, ale bądźcie wyrozumiali,pytanie od was ,czy mogę zrobić co tydzień taki luz od przerwy i od diety ćwiczeń,tak zjeść parę ciastek,wafelków,i przerwy od ćwiczeń,czy cały czasz mam unikać ,słodkich rzeczy?

zrób raz w tyg oszukany posiłek i zjedz na co masz ochotę