Ocena planu na masę

Witam
Prosiłbym o ocenę planu na masę

Pon. Klata
-Wyciskanie na prostej 4s. 12,10,8,6
-Wyciskanie na skosie 3s. 12,10,8,6
-Rozpiętki na prostej 4s. 12,10,8,6
-Wyciskanie leżąc głową w dół 2s. 10,10 i 2 serie pompek

Śr. Nogi + Bic
-Przysiady ze sztangą 4s. 12,10,8,6
-Wykroki 4s. na jedną nogę po 6pow.
-Wznosy tułowia na palcach 4s. 12,10,8,6

Bic:
-Unoszenie hantli 4s. 10,10,8,8
-Unoszenie sztangi łamanej 4s. 10,10,8,8
-Wyciąg na biceps 4s. 10,10,8,8

Pt. Bary + Tric
- Wyciskanie sztangi zza głowy lub sprzed klaty 4s. 12,10,8,6
- Unoszenie sztangielek bokiem 3s 12,10,8
-Wyciskanie hantli ku górze 4s. 12,10,8,6

Tric:
-Poręcze 4s. 1010,8,8
-Wyciąg na trica 4s. 1010,8,8
-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4s. 10,10,8,8

Sob. Plecy
-Drążek 4s. 12,10,8,6
-Wiosłowanie 4s. 12,10,8,6
-Ściąganie gryfu wyciągu górnego 4s. 12,10,8,6

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 185 cm

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: -----------------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co potrzebne

Dieta: Staram się

Przeciwskaznania medyczne: ------------------

Zażywane suplementy: ------------------

Na nogi daj coś na 2głowy.

A tak poza tym to dobry jest plan?

Jest ok :)

Nie jest...

Jakie plany przerabiałeś ?


Pzdro