Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przymierzam sie do pierwszego cyklu kreatynki, mam 19lat, 80kg wagi przy 190cm wzrostu, trenuje 3 razy w tygodniu od jakis 6miesiecy
Tak sobie poczytalem FORUM i wydumalem cos takiego:
Rano wstaje biore 2 gramy kreatyny i popijam 50gramami glukozy, po 15 minutach 5 gram glutaminy , po 20 minutach 50gram gainerka i 10 gram białka, koło południa 50 gram gainerka, po treningu 4 gramy kreatyny i 50 gram glukozy do popicia, po 15 minutach 10 gram glutaminy i po 20 minutach 70 gram gainera i 15 gram białka, na noc 30-40 gram samego białka. Tylko nie za bardzo wiem jak to brac w dni nietreningowe ?
- Kreatyna: OLIMP CREAPURE PYRUVATE; 200 kaps 111,00zł ( ile gram jest w jednej kapsulce bo to nie jest nigdzie napisane? moze jest jakas lepsza kreatyna)
- Glutamina: OLIMP MICRONIZED L-GLUTAMINE POWDER; 400g 89,00zł
- Glukoza: Delecta :)
- Bialko: Ovopol
- Gainer: SMP
A teraz pare pytan:
1. Czy Glukoze i Glutamine mieszac z woda ?
2. Gainerek i Bialeczko na mleku ?
Szacuny
15
Napisanych postów
1488
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22239
lepiej nie.wez sobie kup male pudeleczko i w domu wsyp tam suple i glukoze do butelki wlej wody i w szkole przesyp i wymieszaj.Tak bedzie najlepiej.Suple powinno sie lykac od razu a nie mieszac z woda na pare godzin.pozdrawiam
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!
Szacuny
3
Napisanych postów
244
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4788
W dni nie treningowe możesz brać taki sam zestaw.Możesz conajwyżej brać
glutaminę tylko raz dziennie 5 gramów rano, ze względów oszczędnościowych.
Pamietaj o diecie i piciu 4-5 litrów wody bo bez tego dalego nie zajdziesz.
Szacuny
25
Napisanych postów
5644
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
79473
Nie rozumiem po co mowiecie zeby bral piroganian po treningu, piroganian bierze sie albo rano na czczo albo na noc.
Jelsi chcesz piroganian to muisz dokupic jeszcze jedno opakowanie, ja radzilbym jeszcze dokupic do tego 300g monowodzianu, z tego bedzie juz pozadny cyklik:)
9-10 kaspsulek piroganinu dziennie najlepiej na noc ,i do tego 5 g monowodzianu po treningu.
Glute z glukoza mozesz mieszac razem i do tego kreatynke.
Bialko /gainer z mlekiem lub z woda.
Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."
Szacuny
12
Napisanych postów
3695
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35058
Jak Borsuk proponuje brać piro rano i wieczorem po 6 tabsów. Dokup koniecznie mono i bierz 5 gr. dziennie w dzien treningowy po treningu a w nie treningowy w porze treningu. Reszta oki..glutamina w nie treningowy rano i wieczorem po 5 gr.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mono czyli chodzi np o OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE; 250 kaps.
65,00zł tak ?? Tak teraz patrze, ze to zaczyna sie robic ladna sumka :( Wybor kreatyny jest dobry, moze jakas inna firma, proszek ?
Szacuny
12
Napisanych postów
3695
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35058
Bierz mono ale w proszku będzie taniej. Jeśli to twój pierwszy cykl to nie kombinuj z piro i citro bierz samo mono zawsze możesz też kupić cytryne zamiast piro.