Czy można w ten sposób... ( KREATYNA ) ??

Przymierzam sie do pierwszego cyklu kreatynki, mam 19lat, 80kg wagi przy 190cm wzrostu, trenuje 3 razy w tygodniu od jakis 6miesiecy
Tak sobie poczytalem FORUM i wydumalem cos takiego:

Rano wstaje biore 2 gramy kreatyny i popijam 50gramami glukozy, po 15 minutach 5 gram glutaminy , po 20 minutach 50gram gainerka i 10 gram białka, koło południa 50 gram gainerka, po treningu 4 gramy kreatyny i 50 gram glukozy do popicia, po 15 minutach 10 gram glutaminy i po 20 minutach 70 gram gainera i 15 gram białka, na noc 30-40 gram samego białka. Tylko nie za bardzo wiem jak to brac w dni nietreningowe ?

- Kreatyna: OLIMP CREAPURE PYRUVATE; 200 kaps 111,00zł ( ile gram jest w jednej kapsulce bo to nie jest nigdzie napisane? moze jest jakas lepsza kreatyna)
- Glutamina: OLIMP MICRONIZED L-GLUTAMINE POWDER; 400g 89,00zł
- Glukoza: Delecta :)
- Bialko: Ovopol
- Gainer: SMP

A teraz pare pytan:
1. Czy Glukoze i Glutamine mieszac z woda ?
2. Gainerek i Bialeczko na mleku ?

--------------------
PozdRawiaM
DareecKi

lepiej nie.wez sobie kup male pudeleczko i w domu wsyp tam suple i glukoze do butelki wlej wody i w szkole przesyp i wymieszaj.Tak bedzie najlepiej.Suple powinno sie lykac od razu a nie mieszac z woda na pare godzin.pozdrawiam

tommy098

z ta kreatyna to nie za mala ilosc bierzesz ?

pozdrawiam

No wlasnie nie wiem... to Ty jestes ekspertem :)

--------------------
PozdRawiaM
DareecKi

po treningu smialo 5-10 gramow mozesz brac

Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Quien no tiene cabeza debe tener pies

W dni nie treningowe możesz brać taki sam zestaw.Możesz conajwyżej brać
glutaminę tylko raz dziennie 5 gramów rano, ze względów oszczędnościowych.
Pamietaj o diecie i piciu 4-5 litrów wody bo bez tego dalego nie zajdziesz.

Będe wdzieczny za Soga.

Nie rozumiem po co mowiecie zeby bral piroganian po treningu, piroganian bierze sie albo rano na czczo albo na noc.
Jelsi chcesz piroganian to muisz dokupic jeszcze jedno opakowanie, ja radzilbym jeszcze dokupic do tego 300g monowodzianu, z tego bedzie juz pozadny cyklik:)
9-10 kaspsulek piroganinu dziennie najlepiej na noc ,i do tego 5 g monowodzianu po treningu.
Glute z glukoza mozesz mieszac razem i do tego kreatynke.
Bialko /gainer z mlekiem lub z woda.


Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Jak Borsuk proponuje brać piro rano i wieczorem po 6 tabsów. Dokup koniecznie mono i bierz 5 gr. dziennie w dzien treningowy po treningu a w nie treningowy w porze treningu. Reszta oki..glutamina w nie treningowy rano i wieczorem po 5 gr.

------------------------------
Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663

Pozdrawiam;
Hosse
------------------------------

Mono czyli chodzi np o OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE; 250 kaps.
65,00zł tak ?? Tak teraz patrze, ze to zaczyna sie robic ladna sumka :( Wybor kreatyny jest dobry, moze jakas inna firma, proszek ?

--------------------
PozdRawiaM
DareecKi

OLIMP creapue monohydrate!:>
i proszek jak najbardziej 300g ok 50zl.


Moderator
członek-mafia.suple.hardcor.pl
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

kup proszek monohydrat 500g ok 60-80zl

pozdrawiam

Bierz mono ale w proszku będzie taniej. Jeśli to twój pierwszy cykl to nie kombinuj z piro i citro bierz samo mono zawsze możesz też kupić cytryne zamiast piro.

------------------------------
Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663

Pozdrawiam;
Hosse
------------------------------