pytanieo miesnie brzucha sogi

witam jestem obecnie na redukcji.Mma pytanie czy sa jakies konkretne cwiczenia na brzuch ktore pomoga w zmniejszeniu pasa???macie moze jakies doswiadczenie na ten temat?mam diete hiit jest

Ja ćwicze mięsnie brzucha według zasady dół/skos?góra 3serie po 15-20 pow. Ale ćwiczenie brzucha samo nie zmniejszy ci obwodu,Cwiczenia wzmacniają mięśnie brzucha,rozbudowują je .Na twój problem dobre bedą aeroby ja mialem problem z boczkami i radzono mi bym biegał co robie i pomaga .Powodzenia

Nie da się miejscowo spalić tkanki tłuszczowej. Poczytaj o aerobach i interwałach.

czytalem sporo o paleniu fatu miejscowym i tez jestem raczej zwolennikiem tezy ze miejscowo sie nie pali .rejcham cwicze tak jak ty a jak biegasz ?ja hiit 3 razy tyg od tygodnia. jakie masz rezultaty w pasie i jak te boczki bo tez je niestety mam i moja sylweyka wyglada jak u baby przez to.jaka dieta stosujesz

Śniadanie 7:00
mleko/kefir/jogurt 200g, płatki owsiane 120g,orzechy 30g


Śniadanie II 10:00
ryż 100g, pierś z kurczaka 150g,sos,orzechy,warzywa


Obiad 13:00
ryż 100g,pierś z kurczaka 150g,sos,warzywa


Obiad II 16:00
makaron100 ,mieso/ryba,warzywa 100g


Kolacja 19-20
pierś/ryba 200, /ryż/ziemniaki 100g


Mix 22:00
kefir/jogurt2łyżki,ser biały50g
odrzywiam się według tego schematu +gajner weg-biał.,białko.Jako tako nie mierze się ale po feriach wruciłem z widocznym brzuszkiem bo nie ćwiczyłem jadłem co popadło.Teraz wizualnie widze poprawe i co znaczące czuje się lepiej.

Ja jestem na diecie z bilansem dodatnim zalerzy mi na masie

a jak biegasz hiit czy aero?

zaraz cie skasujom:D

Normalny bieg w kolo osiedla 30min.Przy hicie są większe spadki masy (szczególnie łuda)nie chce tego

cwicz a6w,nie pozałujesz.