Kenedi/star dziennika/praca nad efektami

zastasuje sie do rad :) w sr ruszam z treningiem, bo do wt mam antybiotyk :) bede informowal jak idzie :P

zastasuje sie do rad :) w sr ruszam z treningiem, bo do wt mam antybiotyk :) bede informowal jak idzie :P no i zobaczymy co z tego bedzie

pierwszy treningo po chorobie :D czuje sie super po nim :) jak nowonarodzony :) troche bylo ciezko ale dalem rade.

możesz edytować posty jesli nikt się nie wpisał używając małej karteczki z ołówkiem

hehe no w sumie :P dzieki za rade :) dzisiaj dzien przerwy. lekkie zakwasy na tricu ale da sie zyc :) wieczorkiem pojezdze na rowerku i brzuszki porobie. Mysle ze tak 20 min rowerka i 150 brzuszkow styknie

Ja bym polecal zebys zobaczyl inne dzienniki i rozpiski w miare czytelnie przeprowadzal bo tak jak robisz to jest jeden wielki miszmasz.

no, no będziesz miał trochę roboty. Ja bym dał tak fbw pn, śr, ptk. Po każdym treningu 10min aerobów. Do tego 2 dni w tygodniu biegowe. Np. wtorek, czwartek. Stopniowo zwięszaj czas aż dojdziesz do 40min. Jak już wyrobisz sobie w miarę kondycję możesz zacząć wykonywać treningi interwałowe HIIT. Powodzenia i będę wpadał.

FBW skonczylem niedawno :) jechalem na nim ponad 2 miechy. Jest juz coraz lepiej. Efekty widac golym okiem w porownaniu do tego co bylo na poczatku grudnia :)

skoro z efektów byłeś zadowolony to dlaczego zmieniasz?

JEdź dalej tym samym planem, później będziemy się martwić jeśli pojawi się stagnacja

tak mi doradzili na tym forum :D zeby przejsc z FBW na ten plan co teraz mam