...
Napisał(a)
zastasuje sie do rad :) w sr ruszam z treningiem, bo do wt mam antybiotyk :) bede informowal jak idzie :P
...
Napisał(a)
zastasuje sie do rad :) w sr ruszam z treningiem, bo do wt mam antybiotyk :) bede informowal jak idzie :P no i zobaczymy co z tego bedzie
...
Napisał(a)
pierwszy treningo po chorobie :D czuje sie super po nim :) jak nowonarodzony :) troche bylo ciezko ale dalem rade.
...
Napisał(a)
możesz edytować posty jesli nikt się nie wpisał używając małej karteczki z ołówkiem
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
hehe no w sumie :P dzieki za rade :) dzisiaj dzien przerwy. lekkie zakwasy na tricu ale da sie zyc :) wieczorkiem pojezdze na rowerku i brzuszki porobie. Mysle ze tak 20 min rowerka i 150 brzuszkow styknie
...
Napisał(a)
Ja bym polecal zebys zobaczyl inne dzienniki i rozpiski w miare czytelnie przeprowadzal bo tak jak robisz to jest jeden wielki miszmasz.
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
no, no będziesz miał trochę roboty. Ja bym dał tak fbw pn, śr, ptk. Po każdym treningu 10min aerobów. Do tego 2 dni w tygodniu biegowe. Np. wtorek, czwartek. Stopniowo zwięszaj czas aż dojdziesz do 40min. Jak już wyrobisz sobie w miarę kondycję możesz zacząć wykonywać treningi interwałowe HIIT. Powodzenia i będę wpadał.
...
Napisał(a)
FBW skonczylem niedawno :) jechalem na nim ponad 2 miechy. Jest juz coraz lepiej. Efekty widac golym okiem w porownaniu do tego co bylo na poczatku grudnia :)
...
Napisał(a)
skoro z efektów byłeś zadowolony to dlaczego zmieniasz?
JEdź dalej tym samym planem, później będziemy się martwić jeśli pojawi się stagnacja
JEdź dalej tym samym planem, później będziemy się martwić jeśli pojawi się stagnacja
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
tak mi doradzili na tym forum :D zeby przejsc z FBW na ten plan co teraz mam
Poprzedni temat
Jak wyrzezbic klatke piersiowa ?????
Następny temat
HellsLady/Dziennik / walka o sywetke (REDUKCJA)
Polecane artykuły