Z 78kg na...

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 380

Tutaj zamieszczam aktualny wygląd:
http://img25.imageshack.us/img25/1126/dsc00019ww.jpg
http://img7.imageshack.us/img7/9682/dsc00018ow.jpg
A tutaj fotę z ok. przed pół roku:
http://img215.imageshack.us/img215/2134/pontownicadawida.jpg

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Bardzo ładnie.

A teraz zacznij robić mięso, bo jest chudo bardzo i nie ma sensu dalej ciąć. Nabierzesz masy mięśniowej, przez to sylwetka bardzo się poprawi (na pewno bardziej, jakbyś dalej miał redukować) i potem jak będziesz miał więcej mięcha, to łatwiej będzie Ci ciąć.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

dawid09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 380

To może powiedzcie kilka porad, jak robić na te "mięcho" :D
Dodam, że trenuję muay thai 3 razy w tygodniu w domu mogę ćwiczyć 3x w tygodniu ćwiczenia domatora. To co mam robić?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243426

przede wszystkiem dieta na lekki plus.
to bedzie kluczem do robienia jakosciowo dobrego miesnia.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Dział z treningiem domatora

.

Najważniejsza jest dieta. Stopniowe przechodzenie z bilansu ujemnego na dodatni. Uważaj z węglami dodawaj stopniowo i kontroluj czy idzie mięso czy tłuszcz. Musisz poznać swój organizm.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

dawid09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 380

Aha, ale właśnie czy można wyrobić mięśnie ćwicząc w domu i mt ?

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 9159 Napisanych postów 16182 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 272461

Treningi MT mogą pełnić rolę aerobów, dzięki czemu będzie mniejsza szansa, że będzie Cie podlewać tłuszczę. Co do treningu w domu jeśli zapewnisz odpowiedni sprzęt/obciążenia, to wszystko jest możliwe.

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

dawid09

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 380

Bo właśnie w tym problem, że nie mam sprzętu jedynie hantelki ale to tylko 15 kg

...