Który trening lepszy? Pomoc w wyborze

jak sie przylozysz wystarczy spokojnie

patrz ze tric ma same wyciskania w ten dzien przy ktorych pracuje a bic na anstepny dzien wioslowania przy ktorych tez pracuje

pozatym cwiczysz kazda parie 2x w tyg

Tak wiem. Teraz nawet jak ćwiczę tym planem, co jest na pierwszej stronie(mowa o split), to po treningu nie czuję się styrany. Lekko zmęczony, ale to wszystko. Żadnych zakwasów, itp. Lekka pompa tylko.

zakwasy nie sa wyznacznikiem odbrego treningu

jezeli w tym systemie miesnie rosna to po co zmieniac ? ew mala zmiana cwiczen i tyle

wszystko dobrze gdyby biceps trochę ruszył, ale to zapewne wina bilansu kalorycznego w diecie, który jest w tej chwili na zero. Planuję się pod rzeźbić trochę bo na masowanie już trochę za późno.

na masowanie nigdy nie jest za pozno

ale jak chcesz

na bic dalbym mlotki z wielkim ciezarem (tak zeby zejsc w okolice 5 powt) i zobaczysz co bedzie sie dzialo

Niby tak ale lekko zalany jestem fatem. dodać czy zamienić?? Aktualnie robię uginanie ze sztangą i uginanie z hantlami z supinacją nadgarstka.

Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-02-28 16:12:18

no to ja proponuje podzial ten ktory podalem

na bic jak wyzej napisalem i tak pocwiczyc zobaczyc co bedzie

mozliwe ze barkuje mu ciezaru i jakiegos konkretnego ciezkiego cwiczenia

ok dzięki wielkie za pomoc. Wielki sog się należy. pozdrawiam

Postanowiłem robić na razie po mojemu lecz z Twoimi radami odnośnie bicepsa(ćwiczenie hantlami uchwytem młotkowym) i do tego serie na triceps rozdzieliłem pomiędzy 2 ćwiczenia po 3 serie na 1 treningu. (francuskie hantlem, prostowanie ramion na wyciągu) i muszę powiedzieć, że chyba coś ruszyło w końcu.(1cm) i wizualnie lepiej wygląda.
Mam tylko pytanie odnośnie metody SPLIT 2x w tyg. Co będzie jeśli nie będę dzielił tego na treningi ciężkie i lekkie tylko będę ćwiczył na każdym treningu z taką samą intensywnością?? (Wyśrodkowaną.)