Spadki mięśnia i przyrost tłuszczu :(

Witam
mam duży problem ponieważ jakieś 3 tygodnie temu dodałem aeroby po treningu i w dnt i moje mięśnie zmalały w dużym stopniu w bicepsie mam o 1 cm mniej a przez 2 ostatnie dni byłem na imieninach i sie bardzoo najadłem ciast co widać zamieniło się w tłuszcz ponieważ jak napne teraz bica to nie widac kulki ktora zawsze bylo widac. Co mam teraz robić?? aeroby jakos? tylko żebym do konca nie zmarnowal mięśni w poniedziałek sroda piątek siłownia

aeroby tylko w nie treningowe

a jakieś tętno żeby mięśnia nie palić ?? czy czas tego ?? sw może być dnt ?

i czy ograniczyć teraz węgle ?? czy poprostu jak dodam aeroby to troche wyjde z tłuszczyku?

Tak szybko wszystko się nie dzieje w organizmie. Pobiegałeś, straciłeś glikogen=mięsień wydaje się mniejszy.
Najadłeś się to uzupełniłeś glikogen= wydaje się większy.
Do tego dochodzi fakt nagłej podaży węglowodanów. Taki szok na diecie redukcyjnej mógł spowodować odłożenie się wody.

ale to przez 2 ostatnie dni najadłem sie ciast i słodyczy.naprawde bardzoo sie najadłem, i jak z tymi aerobami ? może być sw 2x w tygodniu? nie strace znowu mięsnia?

może być 2 razy w tyg dbaj o dostarczanie skłd i bedzie ok

Ciężko jest tak stwierdzić. To się rozkłada w czasie moim zdaniem. W czasie w którym poznaje się własny organizm. To ile może ćwiczyć, jak, co jeść, żeby optymalniej się rozwijać w danym kierunku.

w ciągu w dni nic nie powinno się zmienić zalezy to od tego jak wcześniej wyglądała dieta dlatego należy powrócić do dobrej i zdrowej diety

Wazne jest zebys dobra odpowiednia ilosc kcal do potrzeb organizmu i obserwowal organizmu. Jezeli bedziesz sobie robil jakies podjadania ciast to rzeczywiscie moze byc ciezko okreslic efekty.