Koniec cyklu na mase - co dalej ?

Witam. Jako niedoświadczony "użytkownik" siłowni chciałbym dowiedzieć się kilka rzeczy. Mianowicie:
1)skończyłem właśnie cykl na masę (trening 3x w tyg. poniedzialek - klata bicek, środa - plecy przedramiona, piątek - tricek, barki), który trwał 6 tygodni (3 pierwsze tygodnie na Mutant Mass i kreatynie). Przybyło mi ok. 5kg co wygląda na przyzwoity wynik. Towarzyszyła temu mała dieta (próbowałem utrzymywać 6 posiłków dziennie). Czy następnym cyklem powinien być również cykl na masę?
2)Zostało mi jeszcze na 4tyg kreatynki, co proponujecie do tego dobrać? (cena najlepiej ok. 60 zł).
3)Chciałbym zmienić trochę rozpiskę ćwiczeń, gdyż po ok. półrocznym regularnym uczęszczaniu na siłownię efekty zaczęły wolniej przychodzić. Co proponujecie ? (znalazłbym czas nawet do 4 dt w tygodniu)

Wiek: 19 lat
Waga: 79kg
Wzrost: 183
Cel: raczej masa
Staż: regularnie od 6 miesięcy, w sumie uzbiera się rok
Aktywność: piłka nożna dorywczo

Proszę o udzielenie pomocy. Jak widać nie jestem jeszcze doświadczonym "pakerem" więc śmiało możecie mi powiedzieć co robię źle i co powinienem zmienić. Z góry dzięki!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 79

Wzrost: 183

Cel treningowy: raczej masa

Staż treningowy na słowni: 6 mies. regularnie (w sumie ok. roku)

Uprawiane inne sporty: dorywczo piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki

Dieta: staram się utrzymywać 6 posiłków dziennie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie brak

Zmieniony przez - danielLP w dniu 2010-02-26 00:07:38

klatke łączyl bym z tricem, plecy z bicepsem. to bedzie to juz jakas sensowna zmiana bo sa to miesnie posilkowe przy duzych partiach,a gdzie nogi?? Nogi to przeciez polowa twojego ciała...

no właśnie nad nogami narazie się nie pastwiłem, są one w porównaniu do reszty ciała "wyrobione" za sprawą aktywnego dzieciństwa (godziny spędzone na bieganiu za piłką)

Zmieniony przez - danielLP w dniu 2010-02-26 00:35:28

jak uwazasz chociaz ja i tak cwiczylbym nogi ewentualnie mniej intensywnie..na pytanie o to jaki cykl powinien byc nastepny..zalezy od tego co chcialbys nastepnym cyklem osiagnac ale proponowalbym 4-6 tyg redukcja/rzezba i pozniej ewentualnie nastepny cykl na mase.a ile juz trwa twoj cykl na krecie???

suma sumarum na kreatynie ćwiczyłem jak narazie niecałe 2 miesiące - pierwszy raz cykl 4tyg kreatynka i teraz 3tyg kreatyna + masówka

w takim razie narazie krete na conajmniej 6 tyg wloz sobie do szafki bo nie ma sensu jej dalej szamac.cykle na krecie powinny trwac 6-8 tyg.

na krecie właśnie ćwiczyłem tak, że najpierw 4tyg kreta - 4 tyg sucho, 3tyg kreta+masówa - 3tyg na sucho. Myślałem teraz nad treningiem typu split co o tym sądzicie ?

Jeśli Twoim celem jest masa , to nie przechodź na cykl na rzeźbe tylko na siłę .

jesli twoim celem na najblizsze cykle bedzie masa to podkrec sile a pozniej masa bedzie lepiej wchodzic, ale mase najlepiej robi sie w okresie zimowym ,teraz zbliza sie lato wiec moze warto ladnie podrzezbic to co zebrales na masie ..:D