Mięśnie brzucha-pomoc

Mam jeszcze jedno pytanko.

Gdy trenowałem A6W to były zakwasy na drugi dzień przez kilka pierwszych dni. Gdy trenowałem codziennie brzuszki to też trochę były ale po jakimś czasie już nie bolało na następny dzień.

Prz ABS II nie miałem jeszcze ani razu zakwasów. Chociaż podczas treningu bolą mięśnie, szczególnie w końcowej fazie.

I tu moje pytanie: czy mój organizm już się przyzwyczaił do wysiłku czy coś źle robię?



Trenuje już 2 tygodnie + plus 10dni A6W i kilka dni 200 brzuszków. Efekty jak na razie mierne. Wy też tak mieliście?

Wiadomo brzuch sie przystosowal i nie bedzie zakwasow. Bez diety to jedynie bedziesz mial miesnie pod tluszczem niewidoczne

"Bez diety to jedynie bedziesz mial miesnie pod tluszczem niewidoczne" i o to sie wlasnie wszystko rozchodzi !!
Kolega dobrze mowi - jak cwiczysz po to zeby meic mocniejsze meisnie brzucha to cwicz sobie dalej tak jak cwiczysz ale jak chcesz zeby byly widoczne to bez diety nic Ci to nie da :)

A więc co polecacie?

Jestem ektomorfikiem.

Jak chcesz mieć widoczny tzw. kaloryfer to żadne same ćwiczenia Ci tego nie dadzą dlatego polecamy diete :)

A dokładniej?

Jakieś porady żywieniowe?

Podpowie ktoś>?

dział odżywianie tutaj się kłania
tam znajdziesz 10 wskazówek żywieniowych i porady jak ułożyć dietę.

ektomorfik nie ce****e się czasem drobną budową, szybką przemianą materii i ogólnie nie ma kłopotu z nadmiarem fatu..?

jeśli chcesz Autorze uwidocznić mięśnie - czytaj wypracować je, poczytaj o odżywianiu potreningowym itd,
jeśli chcesz uwidocznić - czytaj zlikwidować jakiś fat żeby mięśnie były bardziej widoczne, raczej bez redukcji się nie obejdzie

Najpierw musisz zbudowac te miesnie- dieta masowa. Pozniej bedziesz musial je bardziej uwidocznic - dieta redukcyjna. Niby syzyfowa praca, ale jednak tak to wyglada