Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71
Zacząłem chodzić na siłownie ale jak dla mnie to czarna magia nie wiem za co się wziąć
Mam do dyspozycji w miarę porządna siłownie, sałne, basen
Moim celem jest poprawa brzucha klatki piersiowej oraz biceps u oraz wzmocnić plecy bo przy wykonywaniu np 6 weidera strasznie mnie bolą jak i zwiększyć trochę masę bo 73kg przy 180 cm to trochę mało ;)
Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, niedziela, oraz miedzy tymi dniami lekkie treningi bieżnia, basen i może coś jeszcze na siłowni
Zaczynam od rozgrzewki na bieżni a ze lubię biegać to tak z 20 minut
potem podchodzę do tej masy przyrządów i łapie się za głowę nie wiem od czego zacząć
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1006
a6w na początek moim zdaniem za bardzo obciąża.
Raczej polecałbym zwykłe brzuszki, + ze skrętami i na jednym pośladku na począteek.
Używaj narazie wolnych ciężarów : sztanga, hantle, krótkie gryfy wyciągi itp zostaw sobie na późniejszy okres. + popieram Cezaruozo... Jak poczytasz to wyklaruje Ci się jakiś pogląd na to jak chcesz ćwiczyć.
Powodzenia
Work it harder, make it better!
Do it faster, MAKES US STRONGER!
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71
ok dziękuje za odpowiedzi już parę cennych rad dostałem za pare dni przedstawię to do czego doszedłem postaram się ułożyć trening pod siebie i jak tylko wymyśle coś konkretnego to tu zamieszczę do ewentualnych poprawek :)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71
A wiec tak od tygodnia zaczolem trening ogólno rozwojowy dlaczego tak późno bo wcześniej z przerwami chodziłem przez sesje i chorobe ale teraz biorę się ostro do roboty a wiec, rozgzeweczka potem bieżnia z 10 minut i chodzę po wszystkim co sie da i ćwiczę wyrabiam również technikę w czym pomagają mi koledzy mówiąc co robię źle ;)a błędów przytrafia się masa
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
71
chodzi mi o to ze przez miecha robie takie jakby przygotowanie tak mi doradzono czyli ćwiczę wszystkie partie mięśni takie jak by rozruszanie ich ;p a co do tych bledow to wiedza chodzby to ze na początku nawet sztangę źle trzymałem i wiele innych rzeczy