PAULINE06 / ZDĄŻYĆ PRZED PÓŁNOCĄ CZYLI WESELNA REKOMPOZYCJA

Nie, jak rzecznik prasowy

Też dobra fucha
a jak już dziewcze się ogarnie w tym świcie żelastwa i diet to sama będzie nawijać

I po co kenijczyk tak katujesz to biedne dziewcze ?

ktoś musi być ten zły w związku

Dziś dokonałam pomiarów po miesiącu treningów.
Niby jest OK, ale mogło ubyć więcej centymetrów w kilku miejscach...

Gratki pierwszych spadków

O jak ja lubię takie tabelki gratulejszyn za spadki i niech sobie lecą dalej Pzdr

Dzięki dzięki ale mam nadzieje że następne pomiary będą lepsze:)
No tak z aniołem mój trener kochany nie wiele ma wspólnego:p

I znów zaległości w dzienniku no ale tak bywa :p
Trening 10-tek (Wtorek)
1)
Przysiady ze sztangą z tyłu 3x10x30kg
+
RDL 3x10x30kg

2)
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10x25kg
+
Ściąganie uchwytu na wyciągu dolnym 3x10x4sztabki

3)
Wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 3x10x5kg
+
Unoszenie sztangielek na boki 3x10x3kg

4)
Prostowanie ramion na wyciągu 2x10x4sztabki
+
Uginanie ramion ze sztangą 2x10x13kg

5)
Wspięcia na palce 3x30x30kg
+
Skośne brzucha na ławce ujemnej – 3x15
a następnie bieżnia 35 min
Trening znów udany a ja zadowolona z co raz większej samodzielności na siłowni mimo że kochany trener jest ale już tylko zerka czy daje rade:)

Zmieniony przez - pauline06 w dniu 2010-02-25 11:01:45