Sniadanie ok 7
200g jajecznicy (3 jaja)
200ml jogurtu
50g platkow owsianych z rodzynkami
2 sniadanie
dwie kanapki z szynką ogórkiem zielonym i sałatą
2x owoc - jabłko, banan
przedtreningowy ok 15
60g ryzu braz lub ziemniaki
200g piersi z kurczaka
sałatka z kapusty pekińskiej lub kiszonej
kompot z owoców
potreningowy ok +/- 16
jogurt + jabłko
kolacja 19:30 - 20:00
5 kanapek z szyneczką , sałatką ,papryczką i ogórkiem zielonym
jogórcik / twaróg
herbatka
Ogólnie to będę starał się urozmaicać dietę, żeby nie stała się monotonna, może dorzucę jakieś migdały albo orzechy itp. Proszę o poprawki jeżeli jest ona nieodpowiednia . Pozdrawiam !
Peace