...
Napisał(a)
Jak narazie to skonsumowałem :D 4,5 kg gainera2 vitalmax a tak to dieta no i sumienny trening bo przez 5 miesięcy ani razu nie opuściłem siłowni i zawsze trening jest wykonany sumiennie. Teraz zamawiam Olimp gain bolic 6000 aby uzupełnić braki w diecie i teraz trochę bardziej myślę nad suplementami bo trochę już ćwiczę.
...
Napisał(a)
A co do bicepsa w prawym mam 37 a w lewym 36,5 coś takiego. Trening mam typowo na masę mięśniową. Na każdą grupę mięśniową wykonuje po 4 ćwiczenia np na nogi 4 i po 4 serie (12 12 10 10) a na mniejsze grupy mieśniowe też 4 ćwiczenia i 4 serie (12 10 8 8) np barki czy triceps.
Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-02-21 12:24:51
Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-02-21 12:24:51
...
Napisał(a)
na prawde niezle a ile miales cm w lapie jak zaczynales? albo jak pierwszy raz zmierzyles (i kiedy mierzyles oczywiscie
...
Napisał(a)
hah mam takiego samego gena jak ty :D identyczna klata,kształt bica i też masz troche dysproporcje klaty :)
...
Napisał(a)
Biceps
Unoszenie przedramion w staniu ze sztanga 4 serie 12 10 8 8
Unoszenie hantli chwytem młotkowym 4 serie 12 10 8 8
Unoszenie przedramion ze sztangą w siadzie na modlitewniku 4 serie 12 10 8 8
Unoszenie przedramion w staniu ze sztanga 4 serie 12 10 8 8
Unoszenie hantli chwytem młotkowym 4 serie 12 10 8 8
Unoszenie przedramion ze sztangą w siadzie na modlitewniku 4 serie 12 10 8 8
Poprzedni temat
Mała prośba
Następny temat
_BrEaKeR_ - fotki do oceny - przygotowania do wakacji ;P
Polecane artykuły