Pomocy!!! Co mogę brać by przytyć z 67 kilo do 80 ?? (coś z OLIMP)

Witam!!Krótko o mnie :Mam 18 lat.Mam alergię na pyłki drzew i traw,mam zaledwie 176-177 wzrostu.Jestem szczupły.Ćwiczę od roku a przerwami.Mam taki problem, mianowicie bardzo zależy mi by przytyć do 80 kilo jak najszybciej .Mam na wydanie max 150zł wiem ze to mało.Głównie chcę by masować ,ponieważ chcę bardzo wyrzeźbić brzuszek i także ćwiczyć na siłę i rozbudowę poszczególnych mięśni.
Bardzo proszę o pomoc z góry wielkie dzięki !!!
moje gg. to 9832747,ale pisać tu nawet :) Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/14468cb727a212c9.html

Wiek: 18

Waga: 67

Wzrost: 176-177

Cel cyklu: rzeźba poszczegulnych mięśni i takrze na siłę

stosowane już wcześniej suplementy : creatyna

Uprawiane inne sporty: street bmx ,kin boxing

stosowane wcześniej spalacze : spalacz tluszczu thermo speed extreme

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: spalacz tluszczu thermo speed extreme

ilość dni wolnych od kreatyny: większa połowa roku

przewidziane finanse na cykl: 150zł

uwagi i sugestie: mam alergię na pyłki traw i drzew oraz na kurz

Staż treningowy: Ciągły

po pierwsze każdy ci napisze ze dieta to podstawa

przepraszam za zjedzone litery i błędy :) Pozdrawiam

Wiem z dieta zgodzę się !! Starałem się jak mogłem. Jadłem dużo piersi z kurczaka, wołowinę, jajka itp. Starałem się nie jeść słodkiego i tłustego !!

suplementy to nie lek na niedozywienie. Zacznij od ulozenia diety ,dział odzywianie poczytaj tematy podwieszone , dziennik posilkow zobacz potem daj tam do sprawdzenia Jak bedzie dieta bedziesz wiekszy to teraz postaraj sie znowu tylko bardziej przemysl swoje dzialania i dopracuj diete. samo mieso nie da Ci masy. Owsianka? Ryz?Makaron itp?

haha przy twojej wadze spalacze brales?

za to 150 zl kup sobie ryz makaron jajka i piersi kurze, albo "kup se musk"

troche mnie ponioslo przepraszam

Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-17 12:05:30

^^

jak chcesz przytyć to jedz własnie tłusce i słodkie, szybko zamieni się to i w tłuszcza a co za tym idzie kilogramy skocza do góry :D

A tak na poważnie to 5 razy dziennie paczka ryżu plus 150-200 g ryby miecha. :)
od miecha się za bardzo nie nabierzesz kg, mase zdobywa sie przy dodatnim bilansie kalorycznym, w Twoim wypadku bedzie to pewnie grubo ponad 3500 kcal dziennie, wiec zycze powodzenia :)

haha dobra fota :D sog

Nie masz złej sylwetki tylko pewnie masz krótki starz na siłowni zacznij jeść i ćwiczyć suplementy nie działają a koksy są nie zdrowe więc zostaje dieta i trening pozdrawiam

Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-02-17 14:06:16

ok