Brzuszek.

no dieta jest bardzo studencka
fajnie było by kupić jakąś odżywkę białkową pomogła by Ci

Na studiach bardzo przydatne są serki wiejskie. Do kanapek z razowym śmiało je jedz jako źródło pełnowartościowego białka.

oj tak wiem coś teraz o tym pochłaniam prócz filetów które sobie robie orzeszki do tego jakieś warzywko i gra gitara

Wcześniej jechałem na serkach wiejskich teraz przesiadłem się właśnie na twaróg, bo podobno serek wiejski zawiera jakieś szkodliwe związki.
Moim problemem jest właśnie to, że jestem endo i mam straszne tendencje do tycia..
Wrzuciłem teraz 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe po 20 minut skakanki i tabatę. Mam nadzieję, że coś się ruszy..

były badania które serki zawierały dodatki a pisało na nich że są naturalne poszukaj
na pewno piątnicy możesz zaufać

To co jest lepsze - twaróg czy serek wiejski? Jak porównywałem skład to twaróg ma więcej białka, ale to chyba nie powinien być jedyny wyznacznik?

22 gram bialka to calkiem calkiem jak na porcje,jak dodasz orzechow i warzyw to masz posilek w desperackich warunkach . Twarog bys musial z czyms rozrobic,chyba ze lubisz na suchara ; > Jesli patrzyc na to oczami bilansu,to nie ma roznicy ,jesli dostarczysz bialka gdzie indziej. Ale jesli masz problem z jego dostarczeniem to napewno 100 g twarogu jest ekonomiczniejsze do 100g serka... twarog 121 kcal ,da ci 18 bialka i masz 70 kcal wolnych na cos innego. Podczas gdy serek skazuje cie na okolo 190 kcal i zawiera 10g tlusczu,ktory moze Ci nie pasowac do bilansu :D

Tak ogolnie to nie przejmuj sie moimi wywodami :P

Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-02-13 17:18:01

Patero90 jedz co lubisz oczywiście wartościowszy będzie twaróg wygodniejszy jest wiejski

Dzięki Panowie

Witam znowu :)

W trosce o ten brzuch, jem tyle i musze i nic nie rosne, ale teraz jest juz cieplo, bedzie duzo ruchu, to postanowailem jesc wiecej kalori. Teraz jadlem 6,7 posilkow, ogolnie z ok. 2200kcl. BTW: 2, 1 ,3
Tak to wygląda

Dni treningowe:
7:00 platki, jajko, oliwa W:70 B;15 T;15 kcl. okolo- 400
w szkole, ciemny chleb, szynka, slonecznik, W;50 B;10 T;15 kcl okolo- 300
14: makaron, jajka, oliwa W;80 B:20 T;5 kcl okolo- 400
17:gainer W:60 B:40 kcl 400
18: kasza, kurczak, oliwa W;70 B:30 T;15 kcl okolo 400
20-21 twarog, tluszcz B;30 T;15 kcl okolo 250
22-23 serek wiejski, tluszcz B;15 T;10 kcl okolo 200

kalori okolo 2400

W dni nie treningowe jest gdzies - 200 kcl, bo nie jem gainera, ale jest wiecej tluszczu.

Mi sie wydaje ze jem duzo, a tu lipa nic nie rosne, dltego chce zwiszyc liczbe kalori ale nei wiem jak, gdzie tu cos w ta diete wlozyc zeby bylo kalori z 3k?
Jaki dac rozklad btw?