split a boks,jakie macie patenty???

witam !!
ogólnie priorytetem jest boks.na siłce staż już mam długi.ogólnie trening splitem nie idzie w parze z boksem,jestem pospinany
mam okazje
poćwiczyć pare razy w tyg pod okiem eksparta w kulturystyce,i chciałem poświęcić 7 tygodni na poprawe sylwetki
będe ćwiczył 4 razy w tygodniu na siłce po południu około 15,i dwa razy w tyg lajtowo z kołczem na tarczach ,jako aeroby i rzeby się nie zastać..
potem wróce do fbw i będe intensywniej ćwiczył boks ,a mniej siłke

macie jakieś patenty żeby się "nie zastać" w czasie tego 7 tygodnowego splita???podobno te olejki startowe ,to spoko opcja

http://www.sport-shop.pl/sixtus-olejek-startowy-rozgrzewajacy-start-oil-50ml-p-1708.html
ogólnie co polacecie żeby nie "zesztywnieć"?????

Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-02-12 22:11:53

Rozciąganie, żeby przykurczów nie było. Podczas treningów na tarczach nie wyjdziesz z wprawy i się nie zastaniesz.

właśnie ja wogóle nie moge splitem ćwiczyć przy sw .kilka rund i mi barki puchną że rąk nie moge utrzymać

Kwestia wytrenowania chyba. Robisz bieg bokserski i walkę z cieniem z ciężarkami w dłoniach?

hmm robie ,ale w sumie chyba za mało...
chodzi o to że jak zrobie trening tak kulturystycznie,że spompuje sie jak balon,nie licze powtórzeń...,to jest ciężko na boksie później,chodzi o mikrourazy


Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2010-02-12 22:39:27

duzo walki z cieniem i staraj sie cały czas trzymac "garde" i nawet jak Cie boli to trzymaj cały czas wysoko rece. Do tego duzo worka na koncu treningu, i tu tez staraj sie trzymac cały czas rece wysoko duzo prostych itp. Do tego tez dobra rozgrzewka przed treningiem, zebys nie był tak spiety,duzo rozciagania walki z ciezarkami tez.

Pozdraiwam

Ogólnie po treningu barków ciężko się boksuje. Możesz też czasami robić takie ćwiczenia, np bierzesz dwa ciężarki 1/2kg i trzymasz na wyprostowanych w bok rękach(i tak przez minutę).

A musisz koniecznie ćwiczyć splitem? Jest tyle różnych ciekawych rodzajów treningu, więc nie rozumiem dlaczego akurat na to się uparłeś skoro wiesz, że niezbyt Ci to pasuje.

ja swego czasu trenowałem jednocześnie na siłowni pod sw i split ,z tym że najpierw była to praca na worku i sparingi i od razu potem siłownia i wg mnie było okej

bo nic tak nie rozwija sylwetki jak split(przynajmniej u nie).fbw "zużywa" więcej glikogenu .ale split mnie spina ,z tąd moje pytanie..

pokaż swój plan i jak go ułożyłeś na tle tygodnia?

ciekawi mnie to, bo mam podobny problem

pozdro