przysiady

Witajcie. Mam takie pytanie czy przysiady są odpowiednim ćwiczeniem dla sprinterów? Chodzi mi o przysiady bez sztangi.
Narazie nie można trenować w terenie z powodu złej pogody wiec nie chce czekać bezczynnie a robić coś w domu.
POZDRAWIAM


Oczywiście jeśli ktoś ma jakieś inne ćwiczenia które nie wymagaja sprzętu to prosze pisać :)

Zmieniony przez - natecbear w dniu 2010-02-03 21:51:07

lepsze wykroki dla sprinterow

http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
Tutaj masz kompletny zestaw ćwiczeń na nogi, gdzie wszystkie (lub prawie wszystkie :) ) można zrobić w domu :)
Polecam wypady, wstępowanie (na jakieś krzesło) i ćwierćskok, ale jeżeli żyjesz zgodnie z sąsiadami (chyba, że dom rodzinny :D)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-02-03 22:14:14

Przysiady jak najbardziej... ale nie bez sztangi. Za małe obciążenie = za mała wygenerowana siła.

Jeśli nie masz dostępu do siłowni, pozostaje Ci rozciąganie, wyskoki z podskokiem, skipy, wieloskoki itp...

a skakanka będzie ok?

Ja tam nie próbowałem i o wynikach na tym szerzej nie powiem, ale... hmm... nie wiem jaki Twój wiek i w ogóle to lepiej bardziej siłowo-wytrzymałościowo w takim okresie (jako pora roku). Albo siłka, a jak nie ma możliwości to inne rzeczy, ale też w terenie teraz można biegać spokojnie. Po śniegu tym bardziej i lepiej. Szybkości się nie wyrobi (tzn. czysto sprinterskiego treningu się nie zrobi), ale trochę treningów bardziej wytrzymałościowych (nie mówię o konkretnie wytrzymałościowych) moim zdaniem się przydadzą.