110 procent treningu? czy stówa?

Siemacie ja z takim pytaniem jeśli ćwicze na mase lepiej robić mniejszym cieżarem i zrobić wszystkie 12, 10 powtórzeń systemem piramidalnym...
Czy dołożyć wiekszy ciężari zrobić ostatnie 3,4 powtórzenia z pomocą partnera?? oczywiscie tez systemem piramidalnym:) za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam.:)

mozesz tak i mozesz tak

i pojdzie masa nawet jak bede robił mniejszym cieżarem ale czysto technicznie?
wydaje mi sie ż ekiedy robisz na wiekszych ciezarach wiecej siły dostajesz ale to tylko moje zdanie elo

technika zawsze ma byc idealna bo bez niej nic nie urosnie

mozesz w kolejnych mikrocyklach przeplatac np piramide ze stalym ciezarem

mikro cykl czyli?? np 2 serie stałym cieżarem, i ostatnia dokładamy?

nie nie

np jeden plan treningowy progresja (dokaldamy) a nastepny staly ciezar i tak na zmiane mozesz

Nie wypelniles ankiety, ale zakladajac, ze piszesz w dziale dla poczatkujacych, to wlasnie taki jestes :)

Wiec powtorzenia z pomoca partnera to szybka droga do zahamowania przyrostu sily i w koncu do przetrenowania. Jest to ciezko metoda treningowa stosowana czasem przez zaawansowanych, niepolecana poczatkujacym. Dobierz wiec tak ciezar, aby wykonac prawidlowa liczbe powtorzen samodzielnie.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-02-08 15:16:38