Bieg po treningu - coś jeść?

Smpa czy rano jak wstaje odrazu powinienem cos zjesc? Bo ja Jem o 7.00 a wstaje 5:30. I ostatnio budze sie w nocy, czy to na związek z odzywianiem?

przydało by się do 1 godziny zjeść po nocy
budzisz się w nocy głodny czy nie?

Raczej nie, tylko do lazienki mnie pedzi^^

to po łazience jedz pozdr

Jak to w nocy mam jesc??? Nie rozumiem.
Mam sprawe - zapisuje sie na karate 2x w tygodniu bedzie trening w nietreningowe dni z tym ze to jest takie karate typu rozciaganie, troszkie biegania i te sprawy, takie leciutkie zajecia. Sa one o ok. 19 do 20. Ostatni prawdziwy posilek w te dni jem o ok. 18.15. Czy moge po tym rozciaganiu(naprawde to takie zajecia, same dzieci niestety tam chodza bylbym najstarszy) moge zjesc tylko przed snem posilek czyli bialko i tluszcze, czy trzeba modyfikowac znowu? I pytanie do biegania - jakie warunki musza byc spelnione zeby biegac rano po wstaniu - co zjesc zeby nie bylo katabolizmu? I po tym normalne sniadanie moge?

bedziesz biegał karate i siłka?
musisz podejście zmienić
rano musi być posiłek chyba że masz bcaa przed treningiem
po treningu ww złożone i białko szybkowchłanialne

wtf is bcaa?:D
Myslalem ze z rana bialko wystarczy. To wytłumacz mi co ma być na rano na posiłek i co po tym bieganiu - tylko że odstęp będzie dość mały między tymi posiłkami(max. jakieś 1h 20-30 minut), to pierwsze, a drugie to że zjem od razu przed bieganiem i potem kilkanaście minut po, więc nie wiem czy tak można. . I co z tym po karate posiłkiem? A i jeszcze czy przed bieganiem można tłuszcze czy nie?

jak masz białko szybkowchłanialne też może być
gratulacje awatara
po karate wrzucił bym trochę dobrej jakości chleba i pastę serowo rybną na przykład
przed bieganiem bez tłuszczy pozdr

makabra... jak przed i po bieganiu bez tłuszczy w NT, to kiedy ja mam te tłuszcze jeść, skoro aż 2 posiłki wypadają, i warzyw też wtedy nie mogę... szybkowchłanialne białko to jakie? czyli rano przed bieganiem tylko białko, a potem normalnie sniadanie? To może być np. jajko czy za duzo tluszczy?

posłuchaj już chyba dostałeś poradę że jak zjesz po treningu 100g warzyw nic sie nie stanie
jeśli zrobisz odpowiedni odstęp daj też tłuszcze przed treningiem
białko najlepiej z odżywki
moim zdaniem podchodzisz zbyt poważnie do tego i popadasz ze skrajności w skrajnośc
nie wiem czy rodzice wiedzą co robią pozwalając Ci na taki wysiłek z Twoją budową
oczywiście bedziesz wiedział lepiej ale wygląda to strasznie i imo aerobów powinieneś unikać póki co
więcej nie będe powtarzał bo jak grochem o ściane