Plan Domowych Cwiczen do oceny.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 684

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

RaF-exe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 138

Chce zacząć trening na klatę , brzuch i bicepsy .

Pompki - 120 seriami po 10-15
Brzuchy - 4 serie po 50
Hantel 7-10kg - 5 x 15 na rękę

Planuje zakupić jeszcze jakiegoś gainera .

Ocenicie , doradźcie jakie ćwiczenie mogę dodać .

Pozdr.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 63608

i tyle wiecej nic nie bedziesz cwiczyl ?

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

RaF-exe

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 138

no własnie niewiem dlatego chce zeby ktos doradził ,bo sam nie wiem na co mnie stac :\

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening na masę - dwa dni na siłowni

Następny temat

Pytanie odnośnie ćwiczeń

Polecane artykuły

Plan Domowych Cwiczen do oceny.

Trening dla początkujących

Trening na masę - dwa dni na siłowni

Pytanie odnośnie ćwiczeń

Tatuaż a siłownia, jak trenować aby nie zniszczyć tatuażu?

Jak się przygotować i zachować na zajęciach jogi?

Treningi, które możesz wykonywać ze swoim psem

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up