Drązek- porady

Sam pamiętam gdy nie potrafiłem się podciągnąć ani razu to krzesło i jazda negatywami. Dlatego napisałem że raczej dla zaawansowanych i głównie w budowaniu siły.
Jaco_1990 napisał że podciąga się nachwytem 5 razy, dlatego moim zdaniem negatywy mu niepotrzebne.

to fakt,zgadza się. Jeśli już zrobi te kilka powtorzeń to z 1-2 negatywy można sobie zrobić po ostatnim powtórzeniu,ale wiecej nie ma sensu
z tym, że ja chyba jak Viren odczytałem Twój post,że w ogole negatywów nie ma sensu robić,stąd moje poprzednie wypociny

Dokładnie tak jak QUEBLO, źle się zrozumielismy


Pzdro

W dziale 'trening w domowych warunkach' jest fajny trening Armstronga na poprawę w podciąganiu, dużo osób sobie chwali. Ale jeśli się zdecydujesz możesz mieć problem żeby wpasowac to w twój aktualny trening.
Sory że nie wrzuce linku ale przez telefon nie ma możliwości

trening Armstronga moze być dobry,ale nie musi. Generalnie mówiło się że powinien być raczej dla osób której już ok. tych 10 powtórzeń potrafią zrobić,ale jak temat pokazał właśnie osoby z mniejszą liczbą powtórzeń są w stanie na tym planie wykonać największe postępy. Im więcej się umie na wstępie tym chyba mniejszy progres.Zauważyłem to i po sobie i po kilku innych osobach które zanim przystąpiły do tego treningu potrafiły wykonać już na drążku ok 20 powtórzeń

Trenuje 4 razy w tygodniu wyżej jest mój plan. Chciałbym zastosować ten trening, ale pytanie czy miałby on sens jakbym wyrzucił te pompki zakładając że mam dosyć mocną obręcz barkową i oczywiście to że efekty będą trochę słabsze. Trenował to ktoś w ogóle ze splitem np?

ze splitem?niby jak?
jak ja robiłem ten trening to siłke odpuściłem bo nie było za bardzo jak tego treningu z czymś połączyć

Hmm... W kwietniu ze względu na maturę będę miał przerwę około 5 tygodni. Może wtedy zrobić chociaż te 5 tyg później tydzień odpocząć i wrócić do normalnego treningu.

Co wy na to? Czy lepiej się zregenerować?

5 tygodni...pociągnij 6 tygodni

Hehe to by kolidowało z moim planem zdejmowania w wakacje koszulki na plaży bo od połowy maja chcę robić kolejny cykl.