Wizyta na siłowni

tzn 3 dzień

- na ćwiczenia izolowane http://www.kulturystyka.pl/atlas/ poczytaj
- ten trening zawiera podstawowe ćwiczenia na równy rozwój całej sylwetki
- chyba na 3? nie, w wolne dni ćwicz brzuch
uzupełnij profil i edytuj posty

Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-04 00:38:27

Będę musiał zmodyfikować ten plan, lub ułożyć za jakiś czas sam i poprosić was o poprawę, bo niektórych sprzętów nie ma na tej siłowni (np. poręczy do pompek). Zrobię to po kilku wizytach na siłowni i zapoznaniu się ze sprzętem...

Mam kilka pytań:
1) Na biceps może być ćwiczenie na modlitewniku?
A jak tak to 3s 12-10-8 ?

2) Z kolei ćwiczenie na triceps jakie będzie dobre? Może być jakieś z hantelkami?? Czy są jakieś inne proste odpowiednie na początek.

3) Czy można 2 razy w tygodniu robić wyciskanie sztangi leżąc, i czy można na jednym treningu robić biceps i triceps, czy jest raczej niewskazane?

Prosiłbym o w miarę szybką odp. bo za niedługo wychodzę na siłkę.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ganseki w dniu 2010-02-18 15:15:57

rozpisz cały plan...
biceps z tricepsem można robić chociaż jest to dość ciężka sprawa...
na razie klata raz w tyg. wystarczy (mały staż) pamiętaj że mięsień rośnie regenerując się...