zdrowe odżywianie, ćwiczenia- wystarczy?

Witam. Mam 18 lat, 164 wzrostu i ważę 51kg. Ostatnio przeszłam całą dietę kopenhaską. Przy niej schudłam 4kg. Od 3 dni staram się jeść tak aby nie przekroczyć 1000kcal, ponieważ nie chcę wrócić do poprzedniej wagi i nie marzy mi się efekt jojo. Nie jestem pewna czy wszystko to co robię jest w porządku, dlatego tutaj piszę. Dodam że nie chcę więcej chudnać z kg, ale zrzucić tłuszczyk na wewnętrznej stronie ud.
Mój każdy dzień wygląda mniej więcej tak:
-śniadanie godzina 6:30: płatki owsiane (nesvita- 190kcal)+ 2 suszone śliwki, kilka suszonych żurawin.
-2 śniadanie, godz 9:00 : małe jabłko
-3 śniadanie, godz 12:30 (bo nie dam rady o tej godzinie zjeść obiadu) 1 wafelek fitness - 100 kcal
- obiad, godz 15:30- dużo warzyw + ryż/kasza lub zupa jakaś warzywna
-kolacja, godz 18:00 - sałatka warzywna/ serek wiejski/jogurt bez cukru + 2 kromki pieczywa chrupkiego
- godzina 20:00 - ćwiczę 30 min (10min rozgrzewka, 10min ćwiczenia na uda, 10min hula hop)
Do tego piję mnóstwo zielonej herbaty i wody.
Zastanawia mnie czy te ćwiczenia o tej godzinie coś daja? Bo to jest jedyna mozliwa godzina kiedy mam czas dla siebie.
Poradzcie mi czy robię dobrze, czy źle. Z gry pozdrawiam.

Twoje BMI jest blisko niedowagi... widzę że się głodzisz... oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tyle ile powinnaś... zapewne metabolizm przestawiłaś jedząc za dużo mniej niż powinnaś... co do twoich posiłków to tragedia...

witaj masz dopiero 18lat i w tym wieku nie powinnas miec problemow z nadwaga z tego co tu napisalas o sobie to wygladasz swietnie a ten maly tluszczyk na udach zgob za pomoca sportu z przyjaciolmi rower,rolki czy basen nie musicz sie katowac :)

Wydaje mi się że jojo jest nieuniknione, ale to tylko moje zdanie.
1000 kcal, to masakra, a organizm "je" siebie zamiast tłuszcz.

Robisz źle, dieta bardzo niezdrowa, anorektyczna wręcz.

a czy ćwiczenia po ostatnim posiłku coś dają? bo nie dam rady ich wykonać wcześniej

Zacznij lepiej zdrowo jeść. W takim tempie to Ty się wykończysz. Nie można schudnąć tylko miejscowo np. uda, brzuch itp. Zacznij biegać, jeździć na rowerze, pływać itp. Ruch i zdrowa dieta to podstawa.

cwiczenia sa koniecznym elementem zdrowego stylu zycia w naszych "leniwych" czasach wiec nie wazne kiedy wazne ze cwiczysz.
reszte chlopaki powiedzili, wiec jak nie masz ochoty zyc i jesc zdrowo, na prawde, to my ci tu w niczym nie pomozemy. Tu obowiazuje ideał sportowej sylwetki a nie skora i kosci.