1 pytanie do treningu

Zaczynam nowy plan na mase z priorytetem na wyciskanie na ławce.

Oto rozkład:
PON.
klatka(ciężko)+barki + przedramie
ŚR.
biceps + triceps
Pt. klatka(lekko)+ plecy + nogi(lekko)

Chciałbym się dowiedzieć w jaki dzień najlepiej było by wykonac trening na drążku z poniższego adresu.W moim przypadku jest to 50 powtórzeń(czyli 8-12 powtórzeń na drążku)l. Wolałbym że był to dzień wolny od treningów. Nie oczekuje rady typu 3 duże grupy w jednym dniu w piątek to zabójstwo dla mieśni, tylko kiedy najlepiej byłoby wykonywać ten trening. Czy raz go wykonywać czy 2 razy w tygodniu.

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html

Ktoś odpowie mi na moje pytanie?

Ile razy w tygodniu?
W temacie wszystko jest szczegolowo rozpisane.
Podciagniesz sie 6razy?

Ja bym to troche inaczej rozlozyl:
PON: Klatka(ciezko) + biceps
Śr: Barki + nogi + przedramie
Pt: Klatka(lekko) + plecy
Lub
Pon: Klatka(ciezko) + biceps
Śr: barki + Nogi
Czw: klatka + tripeps
Pt: Plecy + przedramie

A jesli chodzi o podciaganie to mozesz to zaliczyc do treningu plecow. chyba ze robisz trening armstronga to wtedy zgodnie z zaleceniami

Podciągam się max 12 razy i chciałbym wykonać 50 powtórzeń w X seriach. W jaki najlepiej dzień by to wykonywać, a także czy raz mam ten trening na drążek robić, czy dwa razy w tygodniu? Zależy mi na większej liczbie powtórzeń na drązku.

nie chodzi mi o trening amstronga

Do 2razy w tyg(w dzien plecow,i ewentualnie w wolny dzien od treningow)
.Przyczepiaj do pasa obciazenie.Bedzie to cięższy bodzciec i plecy odpowiedza zwiekszajac sile.

ten dzień wolny na trening, to jaki byłby najlepszy? Z obciążeniami będe ćwiczył drążek jak będe robił 50 powtórzeń w 4 seriach.

skoro plecy masz w piatek to drugi raz moze byc we wtorek, zeby byla odpowiednia regeneracja

wielkie dzięki.