pytanie co z dieta

witam

Muszę was się poradzić bo sam nie wiem jak robić.

Zacząłem chodzić na siłownie od jutra będzie już 3 miesiąc, efekty już jakieś są :)

Mam 19 lat ważę 90 kg a wzrostu mam 173 cm

I mam takie pytanie?

Czy muszę stosować wogóle przy mojej masie jakąś dietę??

Jeśli mam stosować dietę to prosiłbym o przepisik jakieś dietki (jeżeli muszę) bo sam nie umiem ułożyć anie poradziłbym sobie.

Proszę o opinie.

Pozdrawiam

Jaki masz cel ?

Dieta to podstawa, odwiedź dział odzywianie i poczytaj posty podwieszone.


Pzdro

Ogólnie chciałbym zmienić wszystko nogi,brzuch,bicepsy itd....

Zmieniony przez - dami1111 w dniu 2010-02-01 23:05:29

ale twoim celem jest masa miesniowa czy moze utrata kilogramow??

a szczerze to i masa mięśniowa i utrata kilogramów jest moim celem

Musisz wybrać albo masa albo redukcja nie da się obu na raz.


Pzdro

To może sie zdecyduj bo ciężko jest robić te 2 rzeczy na raz.

Jest to możliwe ale tylko u początkujących który nigdy nie ćwiczyli na siłowni i dopiero zaczęli, przez pierwsze miesiące może miesiąc dzieją się oba te przypadki.

to najpierw zacznę od masy mięśniowej. ale co radzicie jaką diete?

doradźcie mi

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym ale od tego masz inny dział!!!