jak dawkować BCAA?

ja mam pytanko.a mianowicie:kupiłem właśnie BCAA i biorę razem z HMBolon + vigor(vitaminki).w sklepie sprzedawca powiedział mi,że BCAA mam brać po treningu 5g i przed snem 5g(do tego przez pierwszy tydzień w dni treningowe jeszcze rano 5g)tak dla lepszego efektu na start.do tego kupiłem na lepszy rozruch NITROX,który będę brał tez przez pierwszy tydzień przed treningami jedna saszetkę.HMBolon biorę przed siłką 2 sztuki i po siłowni 2 szt..proszę mi powiedzieć czy dobrze dawkuję suple??i czy NITROX mam brać dłużej niż tydzień?na siłkę chodzę 5 razy w tygodniu.waga 92kg wzrost 185cm wiek 35lat.do tego jeżdżę 5 razy w tygodniu rowerkiem po 1 godzinie(zbijałem wage ze 120kg i tak ten rowerek polubiłem,że muszę jeździć:)bardzo zależy mi na wyglądzie na lato,już kaloryfer się pokazuje)
a pytam bo na opakowaniu pisze,żeby brać 10g przed i 10g po treningu.więc jak jest lepiej???














Zmieniony przez - krakus1974 w dniu 2010-01-31 18:44:20

poczytaj

pewnie bylo juz nie raz

1g/10kg masy ciała około treningowo

no tak było tylko,że każdy pisze4 co innego!a co z tym nitrox?jak długo to można brać?

bierz tak jak pisze


10g przed i po treningu
witaminy do posiłku
nitrox przed treningiem
HMB zbędne ale jak masz
to optymalnie będzie 3capsy z rana i 3 przed snem

no i o taką odp mi chodziło:)krótko i na temat.bardzo dziękuję i soga daje:)a jeszcze powiedz co z tym nitrox?jak długo można brać?

spokojnie możesz zjeść te 30 saszetek w jednym cyklu

przed każdym treningiem siłowym saszetka
trenując 5 razu na siłce wychodzi Ci 6 tygodni
Na twoim miejscu dokupiłbym do tego monohydrat/ jabłczan kreatyny
bardzo przydatny na redukcji
po 1 jako dodatkowy antykatabolik
po 2 na podtrzymanie/ delikatne zwiększenie siły

jestem nie bardzo w temacie:)czy monohydrat/ jabłczan kreatyny to jest kreatyna?:)a jak tak to czy może zamiast HMBolon brać kreatyne?

Zmieniony przez - krakus1974 w dniu 2010-01-31 22:29:49

czy ta jest OK?

monohydrat i jabłczan to jest kreatyna, możesz brać MC 1250 (to ze zdjęcia)

dzięki bardzo za pomoc:)pozdro.