Kilka pytań ad mojej diety i treningu

Witam

Ćwiczę już od jakiegoś czasu, sporo zrzuciłem przez ostatnie kilka miesięcy, no ale na początku to nie problem. Teraz mam zastój, zainwestowałem w ClenBurexin troche bardziej uważam na to co jem... no ale
Nie wiem czy mogę powiedzieć że trzymam jakąś rygorystyczną dietę- prawda, jem mniej niż dziennie zapotrzebownie kaloryczne, nie jem słodyczy i nie pije słodkich napojów, ale kilka pytań:

-nie jem od razu po przebudzeniu, tylko po dotarciu do szkoły- czyli około godziny 7:00 (godzina po przebudzeniu)

-w szkole jem kanapki z pełnoziarnistego chleba, z pieczonym w piekarniku bez tłuszczu schabowym i jakimś warzywem- może być?

-kanapki te są moim posiłkiem przed i po-treningowym najczęściej- po siłowni (około godziny) jem obiad w domu- mięso+kasza bądź ryż, nie wiem czy bardzo źle robię...?

-wieczorem na 3 godziny przed spaniem jem twaróg, ale samego nie znosze- dodaje brzoskiwinie z puszki i troszke miodu- zrezygnować z tego?

Co do treningu- siłowy 5 razy w tygodniu, trening w noge 2,5 godziny jeden raz w tygodniu, i 1-2 razy areoby

Odżywiam się zdrowo, staram się uważać na kalorie, jem jak najmniej węglowodanów, ale nie licze z kalkulatorem w ręku kalorii itp.. powinienem?

Zdjęcie w dzienniku:
https://www.sfd.pl/GODFRYD_/_to_become_a_pro...-t563285.html

Z góry dziekuje za rady



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 188

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 90

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia5x w tygodniu, piłka nożna 1x w tygodniu, interwał 2x w tygodniu

Odżywianie: W szkole kanapki z pełnoziarnistego chleba, schabowego pieczonego w piekarniku i warzywem, obiad- mięso i ryż/kasza
kolacja- twaróg półtłusty

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Zdrowy jak kóń.

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Na razie to co biore, później zobaczymy zależnie od efektów

Stosowane wcześniej diety: --

Zmieniony przez - Godfryd_91 w dniu 2010-01-30 17:01:56

Skoro jesteś na redukacji , i nie masz dość rygorystycznej diety to staraj się spożywać rzeczy odtłuszczone np: Jak jesz twaróg na noc to zamiast półtłustego wez kup odtłuszczony , moim zdaniem nawet lepszy^^...Brzoskwinie na noc z puszki? z tego co wiem to są one dośc słodkie.. Fruktoza na noc ..? nie polecałbym , pamietaj ze owoce zawierają też cukry proste , co na noc nie są najlepsze.. Schabowy jest ok... Mozesz też jesć białe mięso. . smarzyć na oliwie z oliwek żeby dostarczac tez organizmowi troche tłuszczu (energi)

Jeżeli już jem smażone mięso to właśnie na oliwie z oliwek.
Co do twaroga, to słyszałem że półtłusty lepszy bo mniej przetworzony, ale spróbuje kupić sobie odtłuszczony na pewno.
Brzoskwinie odstawie, ale musze coś wymyślić żeby przynajmniej troche smakowało to...
A co myślicie o batonach białkowych po treningu, a przed obiadem?

Batoniki białkowe - ok... Ale jako uzupełnienie diety w białko a nie ciągłego spożywania... pamietaj że najzdrowsze i najlepsze jest białe mięso i to ono dostarcza nam pełnowartościowych aminokwasów... Jeżeli stac cie to kup lepiej już białko, batoniki jak dla mnie są za drogie ;)
Od 5-6 zł szt... A masz max 25-30g protein...