Jestem całkowicie nowym uzytkownikiem zarówno tego forum jak i siłowni(byla mala 3 miesieczna przygoda ale bardzo amatorsko), wiec kieruje się do was z porśbą, o podanie jakiegos sensownego planu dla mojej osoby.
Do użytku mam ławeczke(pozioma z regulacją na skos),modlitewnik,wyciąg, sztanga długa+2 hantle,obciązniki z łaczna waga ok 80kg.
Mam 21lat, 1.89 cm wzrostu i 91kg wagi, problem w tym że na brzuchu, bokach i klacie osadził się tłuszcz , planuje go spalić,wiadomo że miejscowo się nie da, dlatego pytam was co zrobić, zeby spalic tłuszcz nie tracąc przy tym miesni,malo tego, budowac przy tym mięsnie.
Jak się odzywiać?Jak narazie nie stać mnie na odzywki wiec jak komponować diete "domowymi sposobami".
Poniżej dodaje zdjecia mojej sylwetki.
Z góry dziekuje za profesjonalną pomoc i wyrozumiałość,
serdecznie pozdrawiam
Ghn
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 91
Wzrost: 189
Cel treningowy: strata tłuszczu+wieksze miesnie
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+wyciag+modlitewnik+sztanga+hantle
Dieta: potrzebna od zaraz
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak