Moja dieta.

Cześć. Muszę zrzucić 20kg. Chciałbym przez ferie zrzucić z 5-10kg jeśli to możliwe. Może być nie zdrowo, aby nie było skutków ubocznych.

rano:
3 jajka gotowane
chleb razowy 3 kromki
zielona herbata

posilek drugi:
2 kromki chelba razowego z szynka

posilek trzeci:
owoce rozne itp

obiad:
to co da mama (jesli bedzie tuste to w mniejszych ilosciach) z mama nie moge dyskutowac...

pod wieczorek: jakies kanapki 2-3

mam 98kg i 182cm wzrostu - 17lat

rózne owoce, jakies kanapki itd to nie są pełnowartościowe posiłki.
Jest w dziale pełno diet na których możesz oprzec swoją. Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie. Daleczego ma nie być zdrowo? Powolne zrzucanie bedzie najabrdziej korzystne. Wiec 1-2 kg tygodniowo ale nie 5-10.

na takim żarciu to sobie możesz.....nie łudź się ze schudniesz...dieta to totalnej zmiany