Dawkowanie

Witam, od jutra zaczynam cykl na nowych zabawkach, chcialbym sie upewnic czy dawkowanie jakie ulozylem bedzie dobre :)

DT:

- przed treningiem 40g Shock Therapy (2 porcje)
- po 30 minutach treningu 20g BCAA Xtra (popijanie az do zakonczenia treningu) (waze 85 kg, wiec wychodzi 1,15 BCAA na 10kg masy ciala, czyli chyba odpowiedniaj porcja)
- zaraz po treningu 5g mono

DNT:

- 20 minut przed sniadaniem 5g mono

Lepiej zacząć od jednej porcji Shocka i BCAA brać przed i po treningu. W dni nietreningowe nie musisz brać mono przed śniadaniem-można łączyć-nawet korzystniej.

co do bcaa, to slyszalem ze nie korzystnie jest brac z boosterem przed treningiem bo oslabia dzialanie a znowu kreatyny z bcaa tez nie jest wskazane

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-01-24 21:09:17

Gdyby tak było-większość stacków-zwłaszcza po treningowych, nie działałaby.

to tak:

DT:

-przed treningiem 10g bcaa i shock therapy (1, 2 porcje zalezy jak bedzie kopac)
-po treningu 10g bcaa i 5g kreatyny

DNT:
-5g krety do sniadania

Tak bedzie ok :)?

mozesz zamienic-krete zamiast po treningu brac rano ale to juz jak wolisz:)
co do bcaa moze byc tak ale mozesz tez dac (jezeli kosztu pozwola) 20 g przed i 20g po

sogi poleciały panowie :) robie 10g bcaa bo kupilem tylko 0.5 kg :P wiec na 2 miechy akurat :D

Mam jeszcze pytanko cd. shock therapy, brałem dzisiaj pierwszy raz, pompa w miare ale czy to normalne zeby łapały strasznie skurcze? robilem klatke i normalnie nie moglem utrzymac czasem sztangi jak lapal mnie w tricku skurcz... pierwszy raz takie cos mialem, moze to dlatego ze tydzien temu mialem strasznie ostry trening na klatke i triceps... z pompy zadowolony jestem, ale z ciezarow nie bo bralem mniej niz zwykle :/

Więcej wody, magnez, potas-powinno rozwiązać sprawę skurczów.