Jedznie przed i po siłce!

"zaleje Cię ' co to znaczy :)

Bede sobie jadl to o
http://www.cincin.cc/index.php?showtopic=18043

Zmieniony przez - Vels w dniu 2010-01-21 22:14:42

Glikogen - jest to sposób gromadzenia weglowodanów w organiźmie, znajduje się w watrobie i mięśniach.
Glikogen używany jest jako energia którą organizm wykorzystuje podczas codziennych obowiązków, nawet wtedy, kiedy patrzysz na telewizor.
Najwieksze jego zapotrzebowanie jest kiedy ćwiczysz aerobowo (biegi, pływanie itd.) i anaerobowo (ćwiczenia siłowe, sprint).
Jeśli jestes osobą aktywną i potrzebujesz wiekszych zapasów glikogenu (maratończyk, sprinter, sportowiec zawodowy) musisz jeść wiecej węglowodanów. Jeśli jednak nie, powinno ograniczyć sie węglowoany do posiłku na śniadanie oraz do posiłków okołotreningowych.
W przeciwnym wypadku, jeśli glikogen bedzie uzupełniony do pełna, węglowodany których nie bedziesz w stanie wykorzystać zamienią się w tluszcz.
Prościej - zaleje Cie, tz. złapiesz tłuszcz

Bardzi dziekuje czyli jednak musze jesc duzo weglowodanow bo upraiwa sport pilke nozna moze przez to niemoge dobrze cwiczyc i moje cwiczenia nie sa efektowane i po raz 6 ostanie moje pytanie lpeiej jest podnisc 40kg 15 razy czy 46kg 10 razy ?;p

zależy na co ukierunkowany jest trening jeśli na przyrost masy to 10 i małe przerwy koło 30-60 sek

I ile razy tak podnosci te 10kg 4x bedzie dobrze podczas treningu ?

jak to ile razy poczytaj w dziale trening o metodach treningowych masz tam również podwieszone

s.m.p.a. SOG za cierpliwość.