PLECY FARAONA + NAJSZERSZY PRZODEM

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 643 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6889

wydaje mi sei ze to twoje dzien dobry bardziej obciaza kregoslup , a martwy nie ma dla mnie sobie rownych na rozwiniecie pleckoof , no moze jeszcze podciaganie szerokim ...

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Ja nie robie dlatego ze mniej obciaza kregoslup tylko dlatego ze martwy ciag mi po prostu nie lezy i z moich zeszycikow w ktorych notuje treningi wynika ze po martwymnie czuje nic oprocz prostownikow i dwuglowych ( w sumie tego to ma byc trening ) i nie mam wiekszych zakwasow na plecach czyli tak jakbym sobie darowal jedno cwiczenie na plecy .
Na plecy w sumie taki plan mam
podciaganie nachwytem 12,10,10,8
wioslowanie sztanga w opadzie 12,10,8
wioslowanie hantelka w podporze uchwytem neutranlym przy ciele 12,10,8
wyprosty 2x15

To jest bardzo indywidualny plan ale na mnie dziala bardzo dobrze .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Aha i jeszcze musze powiedziec ze dwuglowe mi przeszkadzaja bo mam tak ulozony trening ze jak robie martwy ciag mam zakwasy na dwuglowych .
Zmienic sie nie da bo weekendy spedzam na rowerku i nogi musze miec na poczatku tygodnia zeby sie zregenerowac zdazyly .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

ThePharaoh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 643 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6889

tak , kazdy organizm reaguje inaczej , ja musze miec tak jak mam

inaczej robie jakis trening z zakwasami :-C , hehe ja po martwym mam zakwachy na brzuchu

LOL
ejj Patriot , masz spox profil , zapodalbys jakas fotke

moze byc stara ... tj za treningow nie bardzo stara , ile juz siedzisz w tej branzy ?

hehe bo chce wiedziec ile czekac na takie wyniki

pozdR!

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Ostatnia fotke mam z kolonii , czyli jak jeszcze nie zaczalem na dobrze cwiczyc (tzn mialem 33,5 w lapie i spadlo po koloni do 32

) .
W sumie z silownia mam kontakt juz ok 2,5 roku z czego 2 lata regularnie i od lipca na powaznie (przedtem 2-3 razy w tyg act na w-f ale takie prawdziwe bez obijania) .
Teraz chyba nie ma sensu robic , bo mi troche brzucha wisi za duzo . Jak sie wyrzezbie to zrobie , jak nie to bede mial z kolonii zdjecia na bank

Pozatym cyfrowy nie mam .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

ThePharaoh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 643 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6889

aha , no lux 2 latka ...

tez chce takie wyniki po 2 latkach , pozdR!

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18798

Mysle ze jak sie trzyma naprawde dobrze dietki (to jest wg klucz do sukcesu - sam przestrzegam jej bardzo scisle ) , nie opuszcza treningow i odpowiednio planuje wszystko inne zwiazane z tym to takie wyniki to naprawde nie problem .
Pozatym to nie sa jakies super wyniki , nawet jak na moj wiek .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

ThePharaoh

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 643 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6889

u mnie w sumie to najgorzej z dieta :-C
a plan treningowy jak tam ? treningow to nie opuszczam ...

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=66836 -> moje new fotki , ocencie moja 5 miesieczna prace

CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat