co dadatkowo do bialka i...

Mama 17 lat 190cm wzrostu i83kg wagi ,mój staż to ok 10mięsięcy.
Od 4 miesięcy biore białko wpc 80 ostrowia a od stycznia zaczłem cylk na mase i biorek dodatkowo witaminy i omega 3.
mam małą mase i chciałbym coś do dego tego dożycić co propnujecie? dieta srednio wegl.-biakowa ??? do wydania 70zl

brak podstawowych wiadomosci

poczytaj o odzywianiu poniewaz to bialko dodaje sie do diety a nie na odwrót
ach i nie robi sie cykli na białku

Nic nie potrzeba, ewentualnie zrób cykl na monohydracie kreatyny, dopracuj odżywianie.

Ja ci polecam jakiegoś gainera i carbo po treningu + dieta i co najważniejsze to trening bo bez tego to nie będzie efektów

seler i jak z ostrowia bo kupilem sobie i nie wiem czy dobrze robie bo jak zaleje woda to sie slabo rozpuszcza i na wierzchu sa grudki a na dole sama woda prawie

baton jak robie na mleku i dodaje troche kakała i mocno wymieszuje i jest eleganckie!

remek24119 dlaczego sie nie robi cylki na BIAŁKU TO PO CO ONE JEST?

białko to tylko uzupełnienie braków w diecie nic więcej

a czy gdy biore białko to moge kupic jakiś aminokwasy ?????

nie kupuj nic więcej bo nie masz w ogóle o tym pojęcia, zacznij od przejrzenia działu odżywianie, tam znajdziesz wskazówki i porady, które Ci się bardzo przydadzą, bo brakuje Ci podstawowej wiedzy, potem też zainwestuj w słownik wyrazów polskich też Ci się przyda- "wymieszuje"