a6w - Porblem.

Witam Mam problem z odczytaniem tej tabelki :




Jak to rozumiem np. 1 dzien ze wszystkie 6 cwiczen po 1 serie po 6 powtórzen ? Czy jak ? prosze o pomoc.

W pierwszy dzień robisz 6 ćwiczeń każde ćwiczenie jedna seria i 6 powtórzeń
w dzień 42 robisz 6 ćwiczeń każde ćwiczenie 3 serie i po 24 powtórzenia

Ok dzieki ale cholernie ciezko bedzie.

witam mam pytanie odnosnie powtorzen,jesli ma ich byc np6 a cwiczenia wykonuje raz jedna noga raz droga to mam kazda noga zrobic 3 rochy zeby lacznie bylo 6 czy kaza noga po 6 powtorzen?
i jeszcze jedno pytanko czej te cwiczenia sa dla wszystkich czy osobom ktorym zalega tluszczyk( nie az tak duzy) tez pomoga czy raczej efektu nie bedzie ze wzgledu wlasnie na tluszczyk?

adrianna25:
"kaza noga po 6 powtorzen" ;) czyli wykonanie ruchu raz jedną i raz drugą nogą to jedno powtórzenie
ćwiczenia są dla wszystkich ale efekt jest indywidualny :D

jeśli masz tłuszczyk to efekt będziesz miała taki że mięśnie brzucha będa mocne ale tłuszczyk i tak pozostanie

Nieprawda jezeli będzie sie robic te cwiczenia które są w a6w ponad 20 minut lub od razu na czczo to tłuszcz zacznie znikac. Robienie brzuszków powoduje spalanie tłuszczu i to jest słabsze cwiczenie dla brzucha. A6W Daje takiego kopniaka brzuchowi ze ja czasem nie moge oddychac tak boli. Wiec nie mow mi ze nie spala sie tłuszcz.

To że Cię boli nie znaczy że spalasz tłuszcz
to znaczy że mięsnie pracują mocno
ale samymi a6w nie osiągniesz kaloryfera choćbyś robiła je 2 h dziennie
jeśli masz oponę na brzuchu to możesz robić 5000 brzuszków dziennie i nie wyciągniesz ich na wierzch
najwazniejsza jest dieta i ćwiczenia
ale dla brzucha dieta to podstawa

samymi a6w nie spalisz tłuszczu

Dobrze ale chyba lepiej jak sie cos robi niz lezy i zapuszcza jeszcze bardziej. Torche zejdzie bo jest praca i organizm pobiera tłuszcz. Cwiczylem jak juz mówilem 2 lata temu na siłke przez pół roku i nie robilem brzucha a schudlem z niego przez same cwiczenia na odzywkach bez zadnej diety po prostu normalnie jadłem.

To że ćwiczyłes na siłowni i schudłeś bez diety (jesli sie nie obrzerałeś jak świniak) to oczywiste
ale chyba nie robiiłes na siłowni tylko a6w prawda ????
więc nie jest to dowód na to że schudniesz na a6w
na samym a6w nie schudniesz
a na pewno nie pozbedziesz się opony

oczywiście że lepiej robić a6w niż nic ale nie licz na kaloryfer

No tak w sumie racja. Na kaloryfer to nie licze ale ze chociaz torche mniej tłuszczu bo mam 88cm w pasie tak z 80cm by stykło.