Zapotrzebowanie Kaloryczne

zapotrzebowanie wylicz z prostego wzoru i tak będzie trzeba zmieniać

zaden kalkulator/wzor nie obliczy ci dokladnie to tylko przyblizone cyferki,trzeba obserwowac i manipulowac

UZYSKANE DANE
OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA

KALORIE [kcal] 3301
BIAŁKO [g] 112,2 1,7
TŁUSZCZE [g] 132 2,0
WEGLOWODANY [g] 416 6,3


Masz racje oblicz z wzoru, tylko tak jak pisałem na początku nie czaje tych wzorów... Umiem obliczyć tylko Kalorie ale rozbić je na BTW już nie czaje...

Zmieniony przez - Prometoz w dniu 2010-01-18 11:04:05

Zmieniony przez - Prometoz w dniu 2010-01-18 11:04:23

zacznij sobie od 2800kcal spokojnie wystarczy
białka daj 2g na kg masy ciała
ww daj 5-6g
reszta tłuszcze

Wy nadal nie rozumiecie o co mi chodzi :/ ... Od samego początku wam pisze że nie potrafię tego obliczyć. Zrobię tak jak mówisz. Patrz:
białko: 2g x 66 = 132
ww 6g x 66 = 396
132 + 396 = 528
2800 - 528 = 2272
czli 2272 z tego to tłuszcze?? (przecież to za dużo...) Tak rozumiem to co wy piszecie i to co pisze w art. Dlatego proszę was o jasne wytłumaczenie...

Gościu ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa i tam sobie wpiszesz ile czego chcesz i ci wszystko obliczy, chyba nie takie trudne to jest . A po za tym wszystko ci napisałem zapotrzebowanie i rozkłąd b t w i przykładowe posiłki wiec teraz tylko wbij posiłki do dziennika posiłków i ustal gramaturę. To nie jest żanda czarna magia

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-18 12:16:40

Sam przed chwilą pisałeś że ten kalkulator w dzienniku dziwnie oblicza a teraz mi każesz to robić...

Przecież podałem ci przykłądową dietę, zapotrzebowanie i rozkład b t w. Musisz tylko wpisać wagę posiłków to chyba takie trudne dla ciebie nie jest.

dziennik ma Ci pomóc dopasować wartości odżywcze a zapotrzebowanie mozesz sam wpisać tam

Tyle to ja wiem ;] dzięki chłopcy za pomoc. Niedługo wstawie swoją diete do poprawek