jednym z wiekrzych bóli jest to że mam astme... co znacznie osłabia mój organizm (dlatego zacząłem ćwiczyć) siłe mam przez to niestety ograniczoną... do tego masa mojego ciała nie rozwija sie prawidłowo (mam 180cm i 60 KG) wiem ze może sie wam ten post wydać głupi ale bardzo by mi to pomogło.... bo na każdej stronie jest o treningu napisane co innego... a mi zależy na konkrecie... konkretna dieta konkretne ćwiczenia....
A jescze odwołójac sie do punktów nadanych do "zielonych"
"3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? " odpisujac na to.... na klate chciałbym jaknajszybciej mase uzbierać... na plecy żeźbe ale tak żeby sie nie przećwiczyć a efekty były jednak szybko widoczne....
"4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. " no więc są to jedynie hantle 5kilogramowe jak już wcześniej pisałem... ewentualnie moge podnieść poziom trudnosci workami z piaskiem (brat kiedyś jak ćwiczył to takie uszył naręczne worki mają bodajze po 2-3 kg a nożne około 3-4kg) czas jest taki że moge codziennie wieczorem napierdylać.... piątek od południa i cała sobote moge poświecić na intensywniejszy trening.... można by to było podzielic tak " około 20-30 minut lekkiego treningu przed tym jak pójde do szkoły" koło 30 minut po lekcjach i około 30 minut do godziny w godzinach wieczornych (tj. 19-21)
co do punktu "5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są." to są takie przeciw wskazania jestem chory na astme... więc szybko sie mecze bo płuca nie dostarczają wystarczajacej ilosci tlenu.... więc tu jest ból dlatego musze mieć o troszke dłuższe przerwy między seriami.... a trening musze prowadzić regularnie (codziennie przynajmniej taki bardziej lekki) bo szybko trace forme i już po 3 dniach przerwy dostaje niesamowitej zadyszki
Zmieniony przez - NizOne w dniu 2003-03-10 18:55:01