FBD trening i pomoc w wyjasnieniu.

czemu chcesz cwiczyc jak wszyscy badz inny;)

A
Przysiady x3 po 10
Drazek x3 po 10
Uginanie ramion sztanga albo hantle x2 po 10
Wyciskanie lezac x3 po 10
B
Wyciskanie stojac x3 po 10
Wioslowanie x3 po 10
Dipsy albo wyciskanie francuskie x2 po 10
Martwy ciagl x3 po 10

TAK? to Ty mi napisales caly plan ?

KOLEŚ dzieki.

heh i co wszyscy beda miec efekty a ja chodzac na silke nie, faktycznie bede inny :D

tak troche kolejnosc pomyliles.
A
przysiady
drazek
wyciskanie lezac
uginanie ramion
B
Martwy ciag
wioslowanie
wyciskanie stojac
dipsy albo wyciskanie francuskie

poczekaj moze ktos jeszcze sie wypowie.

skoro z fbw nie byloby efektow to po co w ogole taki trening by istnial i tak wiele ludzi nim cwiczylo??

hmm, a jak dlugo tym treningiem mam cwiczyc ?

no i nie napisales mi jeszcze jak z tymi ciezarami ?

a przysiady moze z obciazeniem ?