carbo - ile przed treningiem?

witam, mam pytanie. ile czasu przed treningiem (sport walki) stosowac carbo?

lepiej jak bys pil po treningu


ile czasu? a ile tylko chcesz czy 5 minut czy 20min

to zalezy od ciebie

dzieki. a co przed treningiem celem zwiekszenia wytrzymalosci?

najlepiej to jak zjesz godzine przed treningiem kurczaka z ryzem albo kaszą


celem zwiekszenia wytrzymalosci:

kreatyna
pompery rozne AAKG itp




Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-12-28 20:17:05

carbo (podobnie jak bialka/aminokwasy) warto popijac rowniez w trakcie treningow - swietnie tutaj sprawdzi sie miks BCAA Xplode wlasnie z carbo

ile carbo - hmm zalezy od intensywnosci i czasu trwania

mozesz np popijac - CARBO-VIT™ dodac BCAA Xplode do miksu i masz gotowa recepture :)
w przypadku duzej utraty wody wraz z mineralami - duzo potu
i dlugim treningu mozesz skorzystac tez z ISO PLUS® specjalnie zaprojektowanego celu uzupelnienia niedoborow przy takim wysilku - ale znow dodalbym BCAA Xplode :)

przed treningiem (30 min) przyjalbym tez 2 kapsy Thermo Speed Extreme celem wiekszego pobudzenia - oczywiscie jesli tolerujesz

najlepiej przed, w trakcie oraz bezposrednio po treningu noi tak jak kolega biniu radzi połączone z BCAA Xplode :)

a co z kreatyna ?

np jablczan kreatyny w sportach walki w celu poprawy wytrzymalosci silowej

czy brac jak zwyklo sie brac 5g w nt i 10g w t czy lepiej brac 2-3g codziennie stale ?

Jabłczan Kreatyny powinnos sie brac przed śniadaniem po treningu i przed snem jeżeli jest w kapsułkach a w proszku dwa razy dziennie rano i po treningu a w dni nietreningowe o podobnej porze dnia. Najlepiej w 250ml wody

w przypadku jablczanu polece wieksze dawki i jak czesto w ciagu dnia sie da (podobnie jak inne formy)
dawkowanie przykladowe podane na stronie produktu :D