łączenie partii

ja obecnie robię
1 dzień klata
2 dzień bicek
3 dzień plecy
4 dzień tric+ barki
5 przerwa
------------
1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5...itd

raz w tygodniu to dla mnie za duża przerwa (same zakwasy i osiągi spadają)
nóg na razie nie robię bo reszta od nich odstaje ( łydka 43 )

Soltys, jeżeli to tyczyło się mnie i mojego treningu... Cóż, kiedyś głupotą było robienie na masę jakiegokolwiek innego przedziału powtórzeń niż 8-12 i ćwiczyć klatę inczej niż WL, wycisk sztangielek na incline i rozpiętki po 4 serie a teraz?

Nie jest źle, wchodzi dobrze. Można uderzyć w mięsień pod każdym kątem. Ale wiadomo, taki trening to oczywiście tylko raz na jakiś (dłuższy czas) no i nie dłużej niż 4 tygodnie no max 6.