Całą dietę brzuch pożera - POMOCY !!

Witam. Od dłuższego czasu trenuje ale od niedawna robię to z dodatkiem ułożonej wcześniej diety. Moje zapotrzebowanie to 3050 kcal. Niestety, po spożyciu tylu jedzenia wszystko osiada w brzuchu. Masa w rękach, nogach, klacie czy plecach się nie powiększa .. tylko brzuch. Wyglądu to nie ma a i strasznie drażni. Panowanie co poradzić, bo już sam nie wiem co zrobić ..

daj ankiete i wypisz diete moze?

Jak nie wiesz jak mi pomóc to po co trujesz pupę ?

Może poprawić trening, jak myślicie. Dotychczas to wygląda tak: 100 popmek z nogami na łóżku, 10 serii po 10 powtórzeń. Później 5 serii podciągania na drążku po 7 powtórzeń. Jeśli coś dorzucić to jak na razie mówimy o domowych warunkach ale sądze, że i tu da się nieco potrenować.

po pierwsze precedens ma racje. Skad mamy wiedziec czemu ci beben rosnie ?

Taki trening to CI minimalny miesien da tak czy siak.

te cwiczenia daja za maly bodziec na miesnie zeby rosly.

trudno pomoc komus kto po pierewsze jest agresywnie nastawiony, po drugie nie daje zadnych informacji o nawykach zywieniowych.

nie wiem jaki wiek i ile wazysz/wzrost, ale jak robisz tylko te cwiczenia to dieta 3000kcal moze byc za duza.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-12 18:50:36

a może poprostu pomyśleć o obniżeniu kaloryczności i zmianie proporcji skłądników