cos na zrzucenie brzuszka i na powera przed treningiem ?!

Witam Was,

(opisalem nizej to co trzeba wiec tutaj nie bede sie rozpisywal)

wiec tak cwicze juz reguralnie od 0,5 roku , wczesniej niestety udalo mi sie zebrac "brzuszek" , nie za bardzo to wyglada bo troszke tego jest , ale jest to sam tłuszczyk , jak moge sie tego najszybciej pozbyc , jakies rady i odzywki itd. wiecie o co chodzi,


druga sprawa , chce sie dowiedziec jaka jest najlepsza odzywka na powera przed treningiem , ze az bedzie nosilo , tylko ze chce aby to nie bylo steryd ani cos z tym zwiazane , ( obecnie biore jabłczan Trec cm3 ) , ale chcialbym jeszcze dodatkowo zyskac na sile .

prosze o wypowiedz na ten temat
z gory dzieki
pozdro

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 185

Cel cyklu: troche masy , sila

stosowane już wcześniej suplementy : krety i bialka , ale dawno ze 2 lata

Uprawiane inne sporty: amatorsko

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: cena nie gra roli

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: na pro 2-3 lata z przerwami

Albo redukcja albo trochę masy i siła. Uwarunkowane jest to dietą.

chce przytyc doslownie kilka kilogramow i nie musze jakos na szybkiego , najbardziej interesuje mnie jak zrzucic ten brzuch

Dieta+bieganie i ostro brzuch katuj. Zaopatrz sie w jakies suple co zawieraja kofeine i guarane to wspomoze troche.

Przed treningiem polecam shock teraphy ale ten stary!! nie wiem czy dostaniesz gdziekolwiek, nowy shock to lipa jest nie dziala tak samo, nie wyszlo im cos...