Problem z przybraniem masy

Witam.
Nurtuję mnie problem iż nie przybieram masy mięśniowej.
Trenuje w domu codziennie: rano południem i wieczorem
po 3 serie
w sumie
450 brzuszków dziennie
135 pompek
450 ucisków przedramiennych
90 wyskoków
jem dość dużo
a poprawy wciąż nie widać
niestety nie mam funduszy aby zakupić białko lub inny preparat
prosze o wytłumaczenie tego anomalia :D
Ps.
mam 17 Lat i dodatkowo trenuje free run

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 64

Wzrost: 177

Cel treningowy: siła + masa

Staż treningowy na słowni: Domowy - 3 miesiące

Uprawiane inne sporty: Free Run

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ---

Dieta: ---

Przeciwskaznania medyczne: żadnych

Zażywane suplementy: żadnych

Brak diety - podstawa, trening też zły więc nie dziw się, żę nie ma efektów.


Pzdro

Proszę jednocześnie o jakieś nakierowanie mnie a nie tylko negatywną opinię.

Dział odzywianie posty podwieszone - dieta.
Dział trening w domowych warunkach - trening dla początkujących Mawashiego.


Pzdro